ارتباط ژنتیک و تیپ های بدنی در بدنسازی:
همه شبیه هم به دنیا نمی آیند. افراد به طورکلی در 3 دسته متفاوت قرار میگیرند.
این به این معنی نیست که شما در بهبود چشمگیر بدنً تان محدود هستید. صرفا به
این معنی است که باید رژیم غذاییتان را به شیوه صحیحی طراحی کنید تا رسیدن
به بدنی عالی امکان پذیر شود. رژیم و تمریناتتان باید برحسب تیپ بدنی خودتان
طراحی شوند.
اکتومورفها
ً افراد با تیپ بدنی اکتومورف، عموما بدنهایی دارند که در به دست آوردن حجم
عضلانی مشکل دارند. افراد لاغر و استخوانی. اکتومورفها به کالری بیشتری نیاز
دارند چون سرعت متابولیسم پایه بدنشان بسیار سریعتر از دیگران است. این مورد
به سادگی با خوردن بیشتر جبران میشود.
مزومورفها
مزومورفها به طورکلی دارای متابولیسم بسیار خوبی هستند و به راحتی عضلانی
میشوند. آنها خوش شانس هستند. من به اندازه کافی خوش شانس نبودم که در این
دسته قرار بگیرم. مزومورفها نیاز به رژیم غذایی بسیار مشابه به اکتومورف ها دارند،
فقط به مقدار کمتری باید بخورند و نیاز روزانه شان به انرژی کمتر از اکتومورفها
است.
اندومورفها
اندومورف ً ها معمولا دارای سرعت متابولیسم پایه ی آهسته ای هستند. بدنشان
تمایل زیادی به حفظ چربیها دارد. هنگام طراحی یک رژیم غذایی، باید کالری
کمتری مصرف کنید، تا خوش اندام بمانید. این افراد به راحتی تپل میشوند و به سختی لاغر میشوند.
ژنتیکتان، بنیاد بدنتان است. ژنتیکتان، استعداد و سرعت پیشرفت و چیزی
که در نهایت میتوانید در دنیای فیتنس به دست بیاورید را محدود میکند. ژنتیک
سرعت سوخت وساز، و حتی شکل عضلات و استخوان بندی شما را تعیین میکند.
میتوانید عضالاتتان را پرورش دهید و چربی بدنتان را کم کنید، اما نمیتوانید
قیافه تان را تغییر دهید، چون ژنتیکی محدود هستید. اجازه ندهید این ناامیدتان کند،
برای داشتن یک بدن استثنایی نیاز به ژنتیک عالی ندارید، داشتن ژنتیک ضعیف تنها
به این معنی است که نسبت به افرادی که از استعداد ژنتیکی خوبی برخوردار هستند
شاید مسیر سخت تری در پیش داشته باشید.
جمعبندی
برای دستیابی به بدنی عالی باید همه چیز در کنار هم باشد. بدون رژیم غذایی
مناسب و تمرینات ورزشی، به جایی نخواهید رسید. بدنتان برای رشد به مواد
مغذی نیاز دارد، اگر رژیم غذاییتان درست نیست در ترمیم عضلات دچار مشکل
خواهید شد و در عضله سازی ناکام خواهید ماند. برای تحریک رشد عضالاتتان
باید سخت تمرین کنید، رژیم غذایی صحیحی را رعایت کنید تا مواد مغذی برای
رشد و ترمیم تأمین شود، و به اندازه کافی استراحت کنید تا مطمئن شوید بدنتان
میتواند به درستی بازسازی شود و عضلات جدید بسازد. اگر در تأمین هر یک از این
بخشها ضعیف عمل کنید مواد اولیه لازم برای رسیدن به نتیجه ای که برای آن تلاش میکنید را نخواهید داشت.