چرا توده عضلانی بدنسازان درچار ضعف و تحلیل میشود
تحلیل رفتن عضلات در بدنسازی: همه ی افراد امروزه باید بلا استثنا روزی یک ساعت ورزش با ورنه انجام دهند تا بدنشان سالم و سلامت بماند و دچار بیماری نشوند ، اما افرادی که این ورزش (بدنسازی) را به صورت حرفه ای انجام میدهند باید بدانند علاوه بر گرفتن حجم عضلانی مهم ترین اصل در پرورش اندام و بدنسازی نگهداری عضلات و جلو گیری از تحلیل رفتن عضلات میباشد و این عمل باید طبق برنامه و اصولی با علم روز انجام شود تا نتیجه مطلوب حاصل شود.
عوامل موثر در تحلیل رفتن عضلات در بدنسازی :
کمبود خواب: کافی (۸ ساعت خواب شبانه) و نداشتن خواب شبانه (خواب ۱۰ الی ۱۲ شب تا ۶ الی ۸ صبح).
تغذیه ضعیف : نداشتن تغذیه مناسب (۶ وعده در طی روز) از جمله صبحانه و وعده بعد از تمرین که جزو مهم ترین وعده های غذایی میباشند که شما بدنسازان حتما باید به این موضوع توجه کنید زیرا در غیر این صورت باعث تحلیل رفتن عضلات شما در بدنسازی میشود .
تمرین ضعیف : ورزشکاران و بدنسازانی که تمرینات خود را به صورت ضعیف دنبال میکنند یا وزنه های خود را کاهش میدهند فیبر عضلاتشان رفته رفته از ضیف میشود و باعث تحلیل رفتن عضلاتشان میشود.
مربی : انتخاب یک مربی خوب با علم و دانش بالا و بروز امری حیاطی در ورزش بدنسازی میباشد زیرا افرادی که این ورزش را دنبال میکنند چه به صورت آماتور و چه به صورت حرفه ای علمی خاصی از این ورزش ندارند فقط یک بدن خوبی دارند و چون بدن کات و استیل زیبایی دارند دلیل نمیشود یک مربی باشند یک مربی حتما باید علم و دانش این ورزش پیچیده را داشته باشد تا شما را در رسیدن به هدفتان سوق دهد و توسط برنامه هایی که به شما میدهد علاوه بر افزودن حجم در نهایت عضلاتتان را نیز حفظ کند.
افکار: همانطور که امروزه همه به محققان و به این نتیجه رسیده اند که افکار شما در زندگیتان نقشی مهم و کلیدی دارد (پیشرفت و پسرفت)در بدنسازی نیز این امر مستثنا نمیباشد پس شما همیشه باید حال خوب داشته باشید تمرکز کنید و دید مثبت به رشد عضلاتتان داشته باشید اگر مدام افکار منفی در سر شما بگذرد و به خود تلقین کنید تهت هیچ شرایطی رشد نمیکنید حتی با تغذیه مناسب خواب مناسب و تمرین خوب و آرام آرام حجم عضلانی خود را از دست میدهید.
تیم ریل فیت از تحلیل رفتن عضلات در بدنسازی جلو گیری میکند.برای دریافت بهترین و تخصصی ترین برنامه بدنسازی متناسب با شرایطتان با ما در تماس باشید.
