بدنسازان میتوانند نوشیدنی الکلی مصرف کنند یا خیر؟
مصرف الکل و ارتباط آن با بدنسازی: سوالی که درگیری ذهنی خیلی از افرادیه که تازه میخوان بدنسازی رو شروع کنن چه برای افزایش چگالی چه برای کاهش چربی!
سازگاری میوفیبرهای عضلانی به تمرین رابطه مستقیمی با ریکاوری مناسب و رشد عضلات اسکلتی شما داره! در زمان ریکاوری تغذیه مناسب و مورد نیاز بدن مهمترین بخش چرخه رشد محسوب میشه که ورود الکل به اون این تاثیر رو منفی میکنه!
سنتز پروتئین:
سنتز پروتئین عضلات حین ریکاوری (پس از تمرین) با مصرف الکل شکسته میشه و عضله نمیتونه دسترسی به پروتئین لازم برای ترمیم و رشد عضلات رو داشته باشه.
سیستم ایمنی بدن شما ارتباط مستقیمی باسیستم عصبی و بالانس نگه داشتن سیستم ترشح هورمونهاتون(غدد درون ریز) داره که الکل عملکرد اونرو به شدت کاهش میده و اولین تاثیرش کاهش ترشح هورمون رشد برای ریکاوری بهتر شماست در یککلا کلا سیستم ومکانسزم درونی بدنی شما بهم میریزه!
سنتز گلیکوژن:
سنتز گلیکوژن که مهمترین عامل انرژی شما حین تمرینه کاهش پیدا میکنه و شما حال تمرین ندارید البته که میتونه باعث افزایش شدید ضربان قلبی شما حین تمرینات مقاومتی و هوازی بشه و ظاهرا بهتر از قبل تمرین کنید اما این فشار مضاعف چون مکانیزم مناسبی برای ریکاوری و رشد نداره میتونه پیشرفتتون رو هم کم کنه!
یکی از منفی ترین تاثیرات، دهیدراته(کم آبی) بدن هستش که باعث احساس خستگیو کاهش عملکرد بدن میشه و خطر جدی برای سلول های عضله وحتی تخریبشونرو به همراه داره!
هورمون استرس(کورتیزول):
هورمون استرس افزایش و عملکرد هورمون رشد نامنظم میشه هر موادی که تا ۷۲ ساعت وارد چرخه سوخت و ساز بدنتون کردید خارج میشه و هرچه رشته کردید پنبه میکنه!
مصرف الکل و ارتباط آن با بدنسازی: پس با این شرایط شما به هیچ عنوان نباید نوشیدنی الکلی مصرف کنید زیرا هم برای عضلات شما و هم برای اعضای دیگر بدن شما بی نهایت مضر میباشد و اگر مصرف کردید لااقل تمرین نکنید.