نقش آب و الکترولیتها در بدن
نقش آب و الکترولیتها در بدن: شـما بـدون غـذا چنـد هفتـه، بــدون آب چنـد روز و بـدون اکـسیژن چنـد دقیقــه میتوانیــــد زنــــده بمانیــــد ، بــــه عبــــارت دیگــــر بجــــز اکــــسیژن آب مهمتــــرین عنصریست که در بدنمان داریم . بدن شما از٧٠-۵۵ درصد آب تـشکیل شـده و تقریبـاً ٩٠-٨٠ درصـد خـون را آب تـشکیل مــی دهـد.آب تقریبــاً در تمـام رونــدهای حیـاتی بــدن دخیـل اســت. کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود,آب نقش هـای زیـر را ایفا میکند: با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند.زندگی مفاصل را تأمین می کند. پوست را از خشکی محافظت می نماید.هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ می کند.دمای بدن را کنترل می نماید.
هنگامی که بدن گرم میشود ، آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد , این مساله خـوب اسـت چـرا کـه عـرق از پوسـت شـما تبخیـر میـشود و بـدن شـما سـرد میـشود, در واقــع یــک Conditioner-Air در بــدن شــما وجــود دارد ولــی بـرای اینکـه ایـن سیـستم بـه کـار خـود ادامـه دهـد،نیاز بـه جبـران آب از دسـت رفته بدن دارید.
اگر به اندازه کافی و در حد جبران عـرق از دسـت رفتـه آب ننوشـید ، خـون غلیظ شده و جریان خون کند میشود این امـر باعـث میگـردد کـه فـشار بـروی قلب وارد شود. در صورتی که کمبـود مـایع زیـاد باشـد ، بـدن شـما بـه انـدازه کافی آب برای تولید عرق ندارد. در این نقطه درجه حرارت بـدن میتوانـد تـا حد خطرناکی بالا برود. وجود اینکه یک فـرد بزرگـسال بـا چثـه متوسـط در روز حـدود٢ لیتـر آب از دست میدهد،یک ورزشکارممکن اسـت در ظـرف یـک سـاعت ورزش شـدید قریب به ٣ لیتر آب از دست بدهد.در صورتی که این مایعات از دست رفتـه جایگزین نشوند ، ممکن است دهیدراسیون عارض گردد.
کم آبی یا دهیدراسیون به معنای فقدان یا کمبود آب در بافت های بـدن میباشـد و از دریافت ناکافی آب و یا دفع بیش از حد آن از بـدن از جملـه بـه واسـطه تعریـق و اسـهال و اسـتفراغ و یـا حتـی اسـتفاده از داروهـای دیورتیـک ناشـی میشود . از علائم آن میتوان به تشنگی و تهوع را نام برد . با افزایش غلضت خـون و در نتیجـه سـخت تـر شـدن بـه حرکـت در آمـدن آن در رگ هـا فـشار زیـادی بـه قلـب وارد شـده کـه باعـث نـاراحتی هـای قلبـی وعروقی و یا در نهایت مرگ شخص میگردد.