استحمام
بعد از تمرین در صورتی که در باشگاه دوش موجود باشد،استحمام با آب ولرم برای بدنسازان مفید است. البته فاصله بین پایان تمرین و دوش گرفتن باید حداقل 15 دقیقه باشد. بدترین کاری که ممکن است یک بدنساز بلافاصله پس از اتمام تمرین خود انجام دهد،دوش گرفتن با آب سرد است.
این عمل نه تنها موجب کاستن اثرات تمرینات میشود بلکه ممکن است موجبات ناراحتی قلبی را پس از مدتی برای ورزشکار فراهم کند. اما استحمام با آب ولرم باعث تسریع رفع خستگی حاصل از تمرینات و همچنین تجدید قوای عضلات میشود.