تمرین پا در رشته های مختلف بدنسازی (بادی بیلدینگ ، فیزیک ، فیزیک کلاسیک، بادی کلاسیک)
پا یکی از بزرگترین عضلات بدن است و از اهمیت زیادی برخوردار است اما در رشته ای مانند فیزیک امتیاز مثبتی برای ورزشکاران ندارد حتی در بعضی از اوقات اگر بیش از حد مجاز رشد کرده باشد امتیاز منفی دارد اما این دلیل نمیشود حتی ورزشکاری که در رشته فیزیک فعالیت دارد تمیرن پا نداشته باشد حتی در مواردی دیده شده است ورزشکاران رشته فیزیک و بیلدینگ در روزی که تمرین پا دارند باهم تمرین پا را انجام میدهند .
تمرینات پا برای آماتور ها
کسانی که تازه این رشته ورزشی را شروع کرده اند نیازی ندارند از وزنه های سنگین برای تمرین پا استفاده کنند زیرا فشار زیادی به بدنشان وارد میشود حتی گاهی دچار آسیب دیدگی های شدیدی میشود پس فرد آماتور باید تمرین پا را سبک انجام دهد تا هنگامی که به آمادگی جسمانی بالایی برسد .
در بین مربیان رایج است که در روزی که ورزشکار تمرین پا دارد باید در حدی تمرینات را پرفشار انجام دهد که دیگر توانایی انجام حرکت عضله ی دیگری را نداشته باشد یا به عبارتی پا انقدر سنگین زده شود ورزشکار به زور تا خانه راه برود این عمر یکی از کلید های موفقیت در رشته بدنسازی است.
نکته مهم درباره کات شدن و حجم گرفتن عضله پا
پا در اثر کار با وزنه در تعداد کم حجیم میشود برای مثال سه تا هشتا و کارباوزنه در تعداد بالا و تمرینات هوازی عضلات پا را کات میکنید مثلاسه تا بیستا
پا عضله ای است که در ترشح هرمون تستوسترون در مردان نقش بسزایی دارد و عضله سازی بدن و رشد آن در بدن مردان به این هرمون حیاطی بستگی دارد و دلیل اهمیت تمرینات پا در رشته بدنسازی در واقع همین موضوع میباشد.
امیدوارم این مطلب جامع و کامل برای شما ورزشکاران عزیز مفید واقع شده باشد و نهایت استفاده را از آن برده باشید.