وعده غذایی بعد تمرین
یکی از مهم ترین وعده های غذایی که اهمیت بسیار بالای در میان بدنسازان و ورزشکارانی که نیاز به عضله دارند وعده غذایی است که بلا فاصله بعد از تمرین مصرف میشود که به آن وعده بعد از تمرین میگویند دلیل اهمیت آن این است که بدن هنگام تمرین از عضلات بکار گیری میکند و عضلات را خسته میکند در همین حین سوخت و ساز بدن بالا میرود در واقع کالری بسیار زیادی مصرف میشود ، به اصطلاح بدن خالی میشود پس وعده غذایی بعد تمرین میتواند این کالری های از دست رفته و ضعف بدن را جبران کند و مانع تحلیل عضلات شود اما به شرط این که مواد مصرفی ارزش غذایی داشته باشند.
بعد از تمرین بدن جذب بالایی دارد و این وعده آینده و حجم عضلات شما را تعیین مینماید .
عده ای به این وعده اهمیت نمیدهند ،عده ای نیز مواد مورد نیاز بدنشان را مصرف میکنند و عده ای موادی که ب ای بدن مضر میباشد را مصرف مینمایند.
1.اگر چیزی مصرف نکنید بدنتان رفته رفته بعد از یک بازه زمانی کوتاه ۳۰ الی ۴۰ روزه به تحلیل میرود.
2.اگر مواد مغذی ویتامین پروتئین و کربوهیدرات به بدن برسانید رشد عضله های شما سرعت پیدا میکند و انرژی از دست رفته به بدنتان بازمیگردد.
3.اگر مواد مضر شیرینی جات یا مواد غذایی که از ارزش غذایی بسیار پایینی برخوردار است مصرف کنید عضله های شما از بین رفته و جای خود را به چربی ها میدهند و بدنتان روبه چاقی میرود (مورد اخر برای افرادی که اضافه وزن دارند و هدف آن ها لاغریست کاملا مضر میباشد).
امیدوارم در انتخاب وعده غذایی بعد تمرین خود بسیار دقت فرمایید و این وعده بسیار مهم را پشت گوش نیندازید تیم ریل فیت شما بدنسازان و ورزشکاران عزیز را برای رسیدن به هدف دلخواهتان یاری میدهد. برای دریافت بهترین و تخصصی ترین برنامه بدنسازی متناسب با شرایطتان با ما در تماس باشید