نکاتی که با رعایت آنها نتیجه بهتری در مسابقات کسب میکنید
فیگور های نمایشی
اگر بدنسازی اندامی بسیار حجیم،تراشیده و متناسب باشد اما چگونگی به نمایش گذاشتن آنها را روی صحنه مسابقات نداند،امتیازات مثبت را از دست خواهد داد.
انجام صحیح فیگور های نمایشی و به نمایش گذاشتن درست اندام،از مهمترین عوامل موفقیت یک بدنساز در مسابقات محسوب میشود.
اگر کسی با فن فیگور گرفتن آشنایی کامل داشته باشد،میتواند نقاط ضعف خود را به این تکنیک بپوشاند.
میتوان گفت تقریبا تمامی بدنسازان دارای نقاط ضعفی هستند حتی لی هنی و آرنولد نیز از این قاعده مستثنی نبوده اند.
نکاتی پیرامون آمادگی برای شرکت در مسابقات:
امروزه مسابقات بدنسازی از چنان حساسیتی برخوردار است که کوچکترین تغییر در ظاهر بدن یک بدنساز میتواند تأثیری عمده در نتیجه مسابقات داشته باشد.دوریان یتس در رقابتهای مستر المپیای سال 1991 با موهایی بلند پا بر صحنه مسابقات گذاشت.او پس از پایان آن رقابت ها با دیدن فیلمهای متعدد و همچنین عکس هایی که از وی در طول مسابقات گرفته شده بود پی به این نکته برد،موهای بلند یاس باعث شده بود که عضلات سرشانه و کول او آنچنان که باید و شاید به نظر نرسند و همچنین سر او نسبت به بدنش بزرگتر جلوه کند.
یتس به همین دلایل در رقابتهای 1992 مسترالمپیا با موهایی کوتاه پا به مسابقات گذاشت.
رنگ پوست
مهمترین عامل ظاهری در موفقیت یک بدنساز (البته بعد از حجم،تناسب و تفکیک عضلانی)،رنگ پوست اوست.
اگر رنگ پوست بدن شما روشن باشد،نورافکنهای صحنه مسابقه باعث میشود عضلات بدنتان تفکیک نشده،بدون خط و کاملا صاف به نظر برسند.همچنین بدن شما هر چند دارای تفکیک مناسبی باشد،از دور آبدار،پر چربی به نظر میرسد.
نفش رنگ پوست در مسابقات به قدری مهم است که بدنسازان سیاه پوست دورگه که دارای پوستی روشن تر نسبت به سیاه پوستان هستند،نیز سعی در تیره تر کردن پوست خود می کنند.پوست تیره رنگ باعث میشود عضلات تفکیک شده تر،حجیم تر و همچنین با خط های عمقی بیشتری به نظر برسند.
موهای زیاد
کلیه بدنسازان برای شرکت در مسابقات موهای زائد بدن خود را از بین میبرند تا اندام آنها پاکیزه و همچنین عضلاتشان نمایان تر به نظر برسند.
آرایش سر
موهای بلند باعث میشود سر شما بزرگتر جلوه کند و در نتیجه اندامتان ریزتر بنظر میرسد.
مایو
بهتر است مایو هایی با رنگ و اندازه های متفاوت را بپوشید و مناسبترین آنها را برای خود انتخاب کنید.
اندازه مایو باید به حدی باشد که عضلات جلو و بالای ران به خوبی نمایان باشند.
روز مسابقه
صبح روز مسابقه پس از بیدار شدن از خواب،ابتدا دوش بگیرید.
اگر زمان مسابقه بعد از ظهر یا شب است و شما وقت کافی دارید،درصورت لزوم میتوانید به سونا رفته و یا حمام آفتاب بگیرید.در غیر این صورت به تمرین فیگور های نمایشی خود همراه با موزیک انتخابیتان بپردازید.
اگر موهای شما بلند است حتما پیش از آغاز مسابقه به سلمانی بروید.
سعی کنید اظطراب و نگرانی را از خود دور کنید تا زمان مسابقه فرا برسد.
قبل از شروع مسابقه در گوشه ای خلوت به استراحت و ایجاد تمرکز در خود بپردازید.
هنگامی که ورزشکاران دسته وزنی پایینتر شما روی سکو رفتند،شروع به گرم کردن و دم انداختن در بدن خود بکنید.