مدیریت وبسایت رییل فیت

آب خوردن حین تمرین

آب خوردن حین تمرین بدنسازی

میزان آب مصرفی در حین تمرین برای ورزشکاران و بدنسازان آب خوردن حین تمرین بدنسازی: این سوالات را اکثر ورزشکاران و بدنسازان از مربیان خود پرسیده اند ولی جواب های گوناگونی شنیده اند که بیشتر آن ها علمی نبوده این سولات شامل 4 دسته اصلی میشود: ۱.خوردن آب در حین تمرین باعث تجمع چربی در…

ساعت خواب بدنسازان

ساعت خواب بدنسازان

ساعت خواب و مدت زمان خواب بدنسازان ساعت خواب بدنسازان: شما ورزشکارانی که در رشته بدنسازی فعالیت دارید چه در دوره حجم و چه در دوره کات باید به این موضوع توجه ویژه ای داشته باشید، ساعت خواب بدنسازان و همچنین مدت زمان خوابشان بعد از تمرین، تغذیه بعد از تمرین و تغدیه در ظی…

فواید مصرف کافئین در بدنسازی

فواید مصرف کافئین در بدنسازی

مصرف کافئین در بدنسازی فواید مصرف کافئین در بدنسازی: یکی از داروهای پر مصرف و محرک که در بین مردم و ورزشکاران رواج دارد که خاصیت دارویی فراوانی دارد و هم چنین چربی سوز فوق العاده ای نیز میباشد (اگر صبح زود ناشتا مصرف شود)گیاهه cafea arabica است که در قهوه(مصرف یک فنجان این گیاه…

بهترین ساعت برای تمرین بدنسازی

بهترین ساعت برای تمرین بدنسازی

بهترین ساعت برای تمرین بدنسازی اکثر افرادی که این ورزش را دنبال میکنند چه به صورت حرفه ای چه به صورت اماتور ونیمه حرفه ای اغلب سوالات متداولی را از مربیان خود یا از افرادی ک سابقه تمرین بالایی دارند میپرسند مثلا بهترین ساعت تمرین برای بدنسازی چه تایمی است ؟ برای گرفتن نتیجه بهتر…

وعده غذایی بعد تمرین

بهترین وعده غذایی بعد تمرین

وعده غذایی بعد تمرین یکی از مهم ترین وعده های غذایی که اهمیت بسیار بالای در میان بدنسازان و ورزشکارانی که نیاز به عضله دارند وعده غذایی است که بلا فاصله بعد از تمرین مصرف میشود که به آن وعده بعد از تمرین میگویند دلیل اهمیت آن این است که بدن هنگام تمرین از عضلات…

سرعت رشد عضلات

عوامل موثر در سرعت رشد عضله

سرعت رشد عضلات به چه عواملی بستگی دارد. سرعت رشد عضلات شما بستگی به خیلی موارد خاص دارد که تیم ریل فیت با ۳۰ سال تجربه در این زمینه و پرسش پاسخ از مربیان و دکتر های متخصص در این زمینه به نتایج به خصوصی رسیده است که در مطلب زیر به آنها اشاره میشود.…

برنامه بدنسازی ماه دوم

برنامه بدنسازی ماه دوم

برنامه بدنسازی ماه دوم برای ورزشکارانی نوشته می شود که پس از طی مدت زمان کوتاه در باشگاه و انجام حرکات مبتدی بدنسازی، آمادگی کافی را برای انجام حرکات وسیع تر بدنسازی را پیدا کرده اند. در برنامه بدنسازی ماه دوم تاکید بر انجام حرکات چند مفصلی بیشتر می شود. نکات مهم برای اجرای برنامه…

برنامه بدنسازی افزایش حجم

برنامه بدنسازی افزایش حجم

برنامه بدنسازی افزایش حجم برنامه بدنسازی افزایش حجم برای افرادی که می خواهند به سرعت حجم ماهیچه های خود را تقویت کنند و در واقع عضله سازی کنند با رعایت نکات زیر امکان پذیر می باشد: داشتن تغذیه مناسب (تغذیه مناسب برای هر فردی با در نظر داشتن وزن، قد و سن افراد بهتر است…

برنامه بدنسازی مبتدی حجمی

برنامه بدنسازی مبتدی حجمی

برنامه بدنسازی مبتدی حجمی برنامه بدنسازی مبتدی حجمی اگر با علم کامل نوشته شود می تواند افراد تازه کار را برای ادامه دادن به این رشته ورزشی تشویق کند و انگیزه آنهارا تقویت نماید. این برنامه به صورتی نوشته می شود که استفاده از وسایل ورزشی و دستگاه ها خیلی دشوار نباشد اما فشار کافی…

برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان

برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان

بهترین برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان چیست برنامه بدنسازی افرادی که مبتدی هستند با افرادی که سالهاست در این زمینه فعالیت دارند متفاوت است. برنامه ای که برای افزایش حجم تنظیم می شود جهت رشد عضلات به میزان کافی مورد استفاده قرار می گیرد که در مورد آقایان مبتدی به گونه ای است که فشار…