مدیریت وبسایت رییل فیت

نقش آب و الکترولیتها در بدنسازی1

نقش آب و الکترولیتها در بدنسازی

نقش آب و الکترولیتها در بدن نقش آب و الکترولیتها در بدن: شـما بـدون غـذا چنـد هفتـه، بــدون آب چنـد روز و بـدون اکـسیژن چنـد دقیقــه میتوانیــــد زنــــده بمانیــــد ، بــــه عبــــارت دیگــــر بجــــز اکــــسیژن آب مهمتــــرین عنصریست که در بدنمان داریم . بدن شما از٧٠-۵۵ درصد آب تـشکیل شـده و تقریبـاً ٩٠-٨٠ درصـد خـون…

تمرینات پیشرفته و مدرن در بدنسازی

تمرینات پیشرفته و مدرن در بدنسازی

تمرینات پیشرفته و مدرن در بدنسازی: خسته کردن اولیه عضلات خسته کردن اولیه عضلات یعنی گروه عضله ای هدف را قبل از اینکه با حرکات مرکب و سنگین مورد هدف قرار دهید، به صورت ایزوله خسته کنید. اغلب اوقات این کار تمرینات مرکب را اثر بخشتر میکند. به عنوان مثال، در حرکات پرس سینه گاهی…

تمرینات بیش از حد در بدنسازی(overtraining)

تمرینات بیش از حد در بدنسازی(overtraining)

تمرینات بیش از حد در بدنسازی(overtraining): تمرینات بیش از حد در بدنسازی(overtraining) چیست و در چه صورت که فرد با این موضوع رو به رو میشود در این مقاله قصد داریم این موضوع را کامل برای شما توضیح دهیم در ابتدا  این نکته مهم را همیشه در نظر داشته باشید که همیشه مراقب تمرین بیش…

تمرینات بدنسازی غریزی و هوازی

تمرینات بدنسازی غریزی و هوازی: تمرین غریزی :تمرین غریزی یعنی اینکه در لحظه برنامه تمرینی خود را تغییر دهید.به عنوان مثال، اگر امروز سینه کار میکنید، و قرار است 4 ست فلای انجام دهید، اگر در ست 4ام احساس دم کردن خوبی دارید و حس میکنید میتوانید یکی دو ست دیگرادامه بدهید، این کار را…

نقش داروهای آرام بخش و مخدر در بدنسازی

نقش داروهای آرام بخش و مخدر در بدنسازی

نقش داروهای آرام بخش و مخدر در بدنسازی: آرام بخش ھا به دسته ای از داروھا گفته میشود که اثری آرام کننده داشته و اضطراب و تنش را کاھش میدھند. از این رو رانندگان اتومبیل ھای مسابقه و تیر اندازی و بلینگ و بیلیارد معمولا بیشتر از این قبیل داروھا استفاده میکنند. آرام بخش ھا…

همه چیز درباره پروتئین نحوه مصرف آن در بدنسازی

همه چیز درباره پروتئین نحوه مصرف آن در بدنسازی

همه چیز درباره پروتئین نحوه مصرف آن در بدنسازی: پروتئین ها یکی از بخش های اصلی در عضله سازی هستند. در واقع عضله از پروتئین و آب ساخته شده، بنابراین بدون پروتئین، عضله ای نمیداشتید. پروتئین از آمینواسیدها ساخته شده؛ که بدن از آنها در بسیاری از چیزها بهره میبرد. نه تنها ضروری است که…

مقدار مصرف امگا 3

همه چیز درباره امگا 3

همه چیز درباره امگا 3: امگا 3… از چند سال پیش، این کلمه مجله ها و بسته بندی برخی محصولات غذایی ما را به تصرف خود درآورده است. نکات کوچکی دربارۀ لیپیدها لیپیدها، که عموماً به نام ماده چرب شناخته می‌شوند، بنا بر ساختار مولکولی شان به سه نوع ِ اسیدهای چرب تقسیم می‌شوند: اسیدهای…

عضلات چگونه توسط استروئيد ها رشد ميکنند؟

عضلات چگونه توسط استروئید ها رشد میکنند؟

عضلات چگونه توسط استروئید ها رشد میکنند؟: خیلی از آقایونی که خود را به شدت درگیر فیتنس و بدنسازی کرده اند، به دنبال راه و روش های مختلف برای پیشرفت بیشتر در این عرصه هسـتند. این افراد در اکثر موارد به سـراغ استیروئیـدها میرونـد که گفته میشود سـریعترین راه برای افزایش حجم عضـلانی بدن است.…

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی: در این مقاله قصد داریم تاثییرات خود ارضایی در بدنسازی را برای شما توضیح دهیم تا به تمامی سوالات شما پاسخی کامل و جامع داده باشیم پس بنا بر این وارد بحث خود ارضای در عضله سازی و تاثییر آن میشویم مبحثی که ورزشکاران ما سوالات متداولی راجع به آن…

تاثیرات رابطه جنسی در بدنسازی

تاثیرات رابطه جنسی در بدنسازی

تاثیرات رابطه جنسی در بدنسازی: این موضوع ذهن ۹۰% از ورزشکاران را درگیر کرده است(تاثیر رابطه جنسی در بدنسازی مثبت است یا منفی؟عضلات بدن بعد از رابطه جنسی کاهش میابد یا خیر؟و چندین سوال دیگر )پس بنابرایناین امر امری بسیار مهم تلقی میشود در این مقاله مطالب بسیار جامع و مفیدی برای شما اورده ایم…