مدیریت وبسایت رییل فیت

مصرف همزمان گلوتامین و آمینو اسید

مکمل های پروتئین،گلوتامین،کراتین و zma

مکمل های پروتئین،گلوتامین،کراتین و zma: مکمل چیست؟ در تعریف ساده مکمل یک وسیله ای است برای افزایش توانایی برای ساخت ماهیچه در بدن ورزشکار و در اکثر موارد افراد با مولتی ویتامین ها و کراتین و گلوتامین و پروتئین استارت میزنند. انواع مختلف مکمل غذایی وجود دارد که میتواند به رشد عضلات کمک کند. پروتئین:…

انواع تیپ های(ژنتیک)بدنی در بدنسازی

انواع تیپ های(ژنتیک)بدنی در بدنسازی

انواع تیپ های (ژنتیک) بدنی در بدنسازی: در این مقاله ما قصد داریم انواع تیپ های (ژنتیک) بدنی را برای شما توضیح دهیم و این موضوع را باید در نظر داشته باشید تیپ های بدنسازی در رشته ی مسابقات بدنسازی(بادی بیلدینگ،بادی کلاسیک،فیزیک،فیزیک کلاسیک) بسیار موثر است به طور مثال برای مسابقه در رشته فیزیک تیگ های…

چگونگی درمان غلظت خون

چگونگی درمان غلظت خون

چگونگی درمان غلظت خون: غلظت خون چیست؟ غلظت خون در واقع به افزایش سطح سلول قرمز خون (هموگولوبین و یا هماتوکریت) غلظت خون میگویند. در این مقاله قصد داریم راه های درمان غلظت خون با تغذیه سالم را برای شما توضیح دهیم لظفا متن ذیل را با دقت کامل مظالعه فرمایید. چگونگی درمان غلظت خون؟…

استروئید و کارایی آن در بدن انسان

استروئید و کارایی آن در بدن انسان

استروئید و کارایی آن در بدن انسان: این مقاله در ارتباط با استروئید و کارایی آن در بدن انسان است استروئید در حقیقت نوعی چربی است ۴ حلقه کربنی تقسیم می شود که یکی از آنها سیکلوپنتان و سه تا از آنها سیکلوهگزان هست فرق بین استروئید ها را در گونه هایی که به این…

پروتئین موجود در اغلب غذا ها

پروتئین موجود در اغلب غذا ها

پروتئین موجود در اغلب غذا ها:یکی از مهمترین مواد غذایی که مصرف آن در روز بسیار ضروری است پروتئین است پروتئین ها در مواد های غذایی زیادی وجود دارند برای تامین نیاز های پروتئین بدن خود،میتوانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید ماهی مرغ گوشت قرمز سفیده ی تخم مرغ زرده ی تخم مرغ زبان…

مواد غذایی برای بانوان شماره (2)

غذاهای چرب و کربوهیدرات ها

غذاهای چرب و کربوهیدرات ها:غذا های چرب کمی با دقت به جدول زیر نگاه کنید،به اعداد و ارقام آن کمی توجه کنید.با کمی حساب و کتاب متوجه نکات تکان دهنده ای خواهید شد. یک پیاله ماست خامه ای حدود 40 گرم چربی به بدن شما می رساند و یک پرس کباب کوبیده(150 گرم گوشت چرخ…

چربی های موجود در اغلب غذا ها

چربی های موجود در اغلب غذا ها:آنچه یک تغذیه را سالم می سازد فقط توجه به میزان کالری های موجود در آن نیست بلکه باید تناسبی میان مواد غذایی مختلف که از طریق آنها کالری به بدن می‌رسد موجود باشد شاید یکی از سخت ترین کارهای دنیا ترک عادت غذایی و تغییر روش تغذیه متداول…

مواد غذایی برای بانوان شماره (4)

نیاز پروتئین بانوان در بدنسازی هنگام تمرین و کاهش وزن

نیاز پروتئین بانوان در بدنسازی هنگام تمرین و کاهش وزن: نیاز های پروتئینی هنگام تمرینات ورزشی پروتئین مورد نیاز روزانه افراد بالغ عادی عبارت است از 0/9-0/7 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. به طور مثال پروتئین روزانه یک فرد ۶۰ کیلوگرمی ۴۲ تا ۵۴ گرم خواهد بود. اما در مورد ورزشکاران این…

مواد غذایی برای بانوان شماره (3)

نکاتی درباره کربوهیدرات و پروتئین

کربوهیدرات های غیر قابل جذب فیبر های غذایی در تغذیه انسان بیشتر از منشاء غلات، آردهای دانه کامل آنها و سبزیجات می باشند.
سیب زمینی ،حبوبات ،آجیل و میوه ها نیز حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خام هستند.
در جوامعی که مصرف فیبر خام به میزان مناسبی است که شیوع بیماری‌های روده بزرگ و سرطان کم و در جوامعی که این مواد کم مصرف می‌شوند میزان شیوع بیماری های فوق به میزان توجهی بیشتر است.

ماده غذایی درصد گرم کربوهیدرات گرم

ماده غذایی و میزان کربوهیدرات آن ها به گرم

ماده غذایی و میزان کربوهیدرات آن ها به گرم حبوبات مانند عدس،لوبیا و نخود هم یک منبع پروتئینی مفید و هم یک منبع کربوهیدرات مفید محسوب میشوند.
میوه های خشک شامل ،برگه ی زرد آلو،برگه ی هلو،انجیر خشک و کشمش است.