آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو...)3

آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی

آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی نزدیک به زمان تمرین آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی:طی پژوهش هایی که در طی دهه اخیر انجام شده در رابطه با اثرات مصرف انتی اکسیدان ها نزدیک زمان تمرین انجام شده است. یکی از رایج ترین ها مصرف ویتامین C بصورت های قرص جوشان و نوشیدنی ورزشی ومکمل و غیره…

ورزش-کردن-به-صورت-ناشتا

ورزش کردن به صورت ناشتا

ورزش کردن ناشتا باعث چربی سوزی میشود؟ ورزش کردن به صورت ناشتا: عده ای بر این باورند که اگر ورزش هنگام ناشتا بودن انجام شود باعث لاغری و چربی سوزی میشود، این سوال در میان ورزشکاران بسیار رایج میباشد اما پاسخ های گوناگونی در این باره دریافت میکنند و این مسئله باعث شده است اغلب…

مصرف-بستنی-در-بدنسازی

مصرف بستنی در بدنسازی

فواید مصرف بستنی برای ورزشکاران مصرف بستنی در بدنسازی:در بعضی از دوره های حجم‌ در ورزش بدنسازی مصرف کربوهیدرات‌ و و مایعات بسیار توصیه میشود همچنین‌ این امر‌ نیز مفید است‌ که‌ هدف‌های‌ تغذیه‌ای‌ دیگر را هم هنگام‌ انتخاب‌ وعده غذایی قبل از تمرین‌ در ذهن خود داشته‌ باشیم‌ درواقع یعنی‌ غذاهایی‌ را انتخاب‌ کنیم‌…

چگونگی انتخاب مربی بدنسازی1

چگونگی انتخاب مربی بدنسازی

راه های انتخاب یک مربی بدنسازی خوب چگونگی انتخاب مربی بدنسازی:در این متن قصد داریم درباره مهم ترین رکن رشد و موفقیت شما در رشته بندنسازی توضیحات جامع کاملی به استیحضار شما برسانیم. شما عزیزان برای انتخاب یک مربی خوب ابتدا باید این سوالات را از خود بپرسید ، بدنتان در چه سطحی قرار دارد…

برنامه ماه اول بدنسازی برای آماتورها

برنامه ماه اول بدنسازی برای آماتورها

چگونگی تمرین در روز اول بدنسازی در این مطلب ما قصد داریم برای عزیزانی که تازه قصد دارند شروع کنند و ورزش بدنسازی را بخشی از زندگی خود قرار دهند توضیحات جامع و کاملی بدهیم تا هم آسب نبینند و هم بدنشان زیر سازی شود و اصولی عضله سازی و چربی سوزی کنند. در دو…

تستوسترون در مردان و استروژن در زنان چگونه باعث رشد عضلات میشوند

تستوسترون در مردان و استروژن در زنان چگونه باعث رشد عضلات میشوند

تستوسترون (هرمون رشد مردانه) تستوسترون هرمونی استروئیدی در مردان میباشد که به آن هرمون رشد نیز گفته میشود و یکی از هرمون های حیاتی  بدن مردان در ورزش بدنسازی است که توسط غده هیپوفیز ترشح میشود و روند عضله سازی را سریع تر میکند این هرمون از دو ماهگی در بدن ساخته میشود و تا…

نکاتی راجع به حجم(افزایش سایز) و چربی سوزی(کات عضلات)

نکاتی راجع به حجم(افزایش سایز) و چربی سوزی(کات عضلات)

نکاتی راجع به حجم و افزایش سایز عضلات سوال اول خیلی از ورزشکاران این است که در دوران حجم چه برنامه تمرینی مناسب است که در جواب باید بگوییم معمولا در دوران حجم از وزنه ها سنگین تر باید استفاده کنید و تعداد ست ها را افزایش دهید و تکرار حرکاتتان بین 6 تا 12…

تمرینات بدنسازی غریزی و هوازی

تمرینات بدنسازی غریزی و هوازی: تمرین غریزی :تمرین غریزی یعنی اینکه در لحظه برنامه تمرینی خود را تغییر دهید.به عنوان مثال، اگر امروز سینه کار میکنید، و قرار است 4 ست فلای انجام دهید، اگر در ست 4ام احساس دم کردن خوبی دارید و حس میکنید میتوانید یکی دو ست دیگرادامه بدهید، این کار را…

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی: در این مقاله قصد داریم تاثییرات خود ارضایی در بدنسازی را برای شما توضیح دهیم تا به تمامی سوالات شما پاسخی کامل و جامع داده باشیم پس بنا بر این وارد بحث خود ارضای در عضله سازی و تاثییر آن میشویم مبحثی که ورزشکاران ما سوالات متداولی راجع به آن…

چگونگی درمان غلظت خون

چگونگی درمان غلظت خون

چگونگی درمان غلظت خون: غلظت خون چیست؟ غلظت خون در واقع به افزایش سطح سلول قرمز خون (هموگولوبین و یا هماتوکریت) غلظت خون میگویند. در این مقاله قصد داریم راه های درمان غلظت خون با تغذیه سالم را برای شما توضیح دهیم لظفا متن ذیل را با دقت کامل مظالعه فرمایید. چگونگی درمان غلظت خون؟…