مواد غذایی برای بانوان شماره (3)

نکاتی درباره کربوهیدرات و پروتئین

کربوهیدرات های غیر قابل جذب فیبر های غذایی در تغذیه انسان بیشتر از منشاء غلات، آردهای دانه کامل آنها و سبزیجات می باشند.
سیب زمینی ،حبوبات ،آجیل و میوه ها نیز حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خام هستند.
در جوامعی که مصرف فیبر خام به میزان مناسبی است که شیوع بیماری‌های روده بزرگ و سرطان کم و در جوامعی که این مواد کم مصرف می‌شوند میزان شیوع بیماری های فوق به میزان توجهی بیشتر است.

چاقی و اضافه وزن بانوان در بدنسازی

چاقی و اضافه وزن بانوان میلیون ها نفر در سطح جهان دچار اضافه وزن هستند و اغلب این افراد به علت چاقی و چربی اضافه بدن دچار بیماری های قلب و عروق ،دیابت،فشار خون،تنگی نفس،ناراحتی های مفصلی و غیره هستند و به همین دلیل در معرض مرگ و میر زودرس قرار دارند. شاید باور آن…

تغذیه بانوان در بدنسازی

سیستم تغذیه بانوان در بدنسازی شاید رعایت یک روش غذایی صحیح در کشور ما برایی یک زن سخت ترین کار ممکن باشد، زمانی که در خانه پدر هستند ناچار به خوردن غذاهایی هستند که برای خانواده تهیه می‌شود و ضمناً بزرگان خانواده هم لاغری را برابر با ضعیف بودن میدانند. از طرفی اگر ازدواج کنند،غذاهایی…