فواید مصرف کافئین در بدنسازی

مصرف کافئین در بدنسازی فواید مصرف کافئین در بدنسازی: یکی از داروهای پر مصرف و محرک که در بین مردم و ورزشکاران رواج دارد که خاصیت دارویی فراوانی دارد و هم چنین چربی سوز فوق العاده ای نیز میباشد (اگر صبح زود ناشتا مصرف شود)گیاهه cafea arabica است که در قهوه(مصرف یک فنجان این گیاه…

سرعت رشد عضلات

عوامل موثر در سرعت رشد عضله

سرعت رشد عضلات به چه عواملی بستگی دارد. سرعت رشد عضلات شما بستگی به خیلی موارد خاص دارد که تیم ریل فیت با ۳۰ سال تجربه در این زمینه و پرسش پاسخ از مربیان و دکتر های متخصص در این زمینه به نتایج به خصوصی رسیده است که در مطلب زیر به آنها اشاره میشود.…

برنامه بدنسازی مبتدی تصویری

برنامه بدنسازی مبتدی تصویری

برنامه بدنسازی مبتدی به صورت تصویری یک برنامه بدنسازی تصویری برای افراد مبتدی که بتواند موثر واقع شود تاثیر بسزایی در افزایش انگیزه برای ادامه کار خواهد داشت. با توجه به اینکه افراد مبتدی تازه به عرصه بدنسازی پای گذاشته اند آموزش تصویری برنامه بدنسازی می تواند روش استفاده اصولی از دستگاه های بدنسازی را…

برنامه بدنسازی برای شروع

برنامه بدنسازی برای شروع

بهترین برنامه بدنسازی برای شروع چه ویژگی هایی دارد؟ برنامه بدنسازی جهت ایجاد تحولی مطلوب برای وضعیت جسمانی و سلامتی شما و همین طور تضمینی برای رسیدن به اندام دلخواه می باشد. البته شروع به انجام برنامه های بدنسازی باید اصولی بوده و با علم کامل صورت گیرد زیرا هر گونه اشتباهی در انجام حرکات…

برنامه غذایی و تمرینی برای انواع مختلف تیپ های بدنی در بدنسازی

برنامه غذایی و تمرینی برای انواع مختلف تیپ های بدنی در بدنسازی

برنامه بدنسازی برای اکتومورف ها: اکتومورف ها افرادی هستند که به صورت طبیعی و نرمال کالری زیادی میسوزاند و بدن آنها به همین دلیل به سختی حجم میگیرد و معمولاً برای وزن گرفتن به مشکل بر میخورند اما از این جهت که اکتومورف ها بدنشان دارای درصد چربی پایینی است خوش شانس تلقی می شوند.…

تمرینات پیشرفته و مدرن در بدنسازی

تمرینات پیشرفته و مدرن در بدنسازی

تمرینات پیشرفته و مدرن در بدنسازی: خسته کردن اولیه عضلات خسته کردن اولیه عضلات یعنی گروه عضله ای هدف را قبل از اینکه با حرکات مرکب و سنگین مورد هدف قرار دهید، به صورت ایزوله خسته کنید. اغلب اوقات این کار تمرینات مرکب را اثر بخشتر میکند. به عنوان مثال، در حرکات پرس سینه گاهی…

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی

تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی: در این مقاله قصد داریم تاثییرات خود ارضایی در بدنسازی را برای شما توضیح دهیم تا به تمامی سوالات شما پاسخی کامل و جامع داده باشیم پس بنا بر این وارد بحث خود ارضای در عضله سازی و تاثییر آن میشویم مبحثی که ورزشکاران ما سوالات متداولی راجع به آن…

تاثیرات رابطه جنسی در بدنسازی

تاثیرات رابطه جنسی در بدنسازی

تاثیرات رابطه جنسی در بدنسازی: این موضوع ذهن ۹۰% از ورزشکاران را درگیر کرده است(تاثیر رابطه جنسی در بدنسازی مثبت است یا منفی؟عضلات بدن بعد از رابطه جنسی کاهش میابد یا خیر؟و چندین سوال دیگر )پس بنابرایناین امر امری بسیار مهم تلقی میشود در این مقاله مطالب بسیار جامع و مفیدی برای شما اورده ایم…

ارتباط ژنتیک و تیپ های بدنی در بدنسازی

ارتباط ژنتیک و تیپ های بدنی در بدنسازی: همه شبیه هم به دنیا نمی آیند. افراد به طورکلی در 3 دسته متفاوت قرار میگیرند. این به این معنی نیست که شما در بهبود چشمگیر بدنً تان محدود هستید. صرفا به این معنی است که باید رژیم غذاییتان را به شیوه صحیحی طراحی کنید تا رسیدن…

انواع تیپ های(ژنتیک)بدنی در بدنسازی

انواع تیپ های(ژنتیک)بدنی در بدنسازی

انواع تیپ های (ژنتیک) بدنی در بدنسازی: در این مقاله ما قصد داریم انواع تیپ های (ژنتیک) بدنی را برای شما توضیح دهیم و این موضوع را باید در نظر داشته باشید تیپ های بدنسازی در رشته ی مسابقات بدنسازی(بادی بیلدینگ،بادی کلاسیک،فیزیک،فیزیک کلاسیک) بسیار موثر است به طور مثال برای مسابقه در رشته فیزیک تیگ های…