در بدنسازی به طور کلی دو دوره وجود دارد که بدن و عضلات آن توسط این دو دوره شکل میگیرد کارایی مکمل های وی ، کراتین، hmb و گینر در دوره های مختلف بدنسازی: 1- دوان حجم (بارگیری) نواقص بدن در این دوره برطرف میشود عضلاتی که نسبت به سایر عضلات ضعف دارند و به…
آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی نزدیک به زمان تمرین آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی:طی پژوهش هایی که در طی دهه اخیر انجام شده در رابطه با اثرات مصرف انتی اکسیدان ها نزدیک زمان تمرین انجام شده است. یکی از رایج ترین ها مصرف ویتامین C بصورت های قرص جوشان و نوشیدنی ورزشی ومکمل و غیره…
مصرف کراتین در دوران حجم فواید مصرف کراتین:مصرف کراتین در دوران بارگیری (حجم گیری)سبب افزایش دی هیدرو تستسترون میشود که میتواند چرخه ریزش مو را تسریع کند اما این امر شامل کسانی میشود که استعداد طاسی ژنتیکی دارند . اما میتوان با مصرف دوز زیر پنج گرم این مکمل و مصرف همزمان مولتی ویتامین ها…
همه چیز درباره پروتئین نحوه مصرف آن در بدنسازی: پروتئین ها یکی از بخش های اصلی در عضله سازی هستند. در واقع عضله از پروتئین و آب ساخته شده، بنابراین بدون پروتئین، عضله ای نمیداشتید. پروتئین از آمینواسیدها ساخته شده؛ که بدن از آنها در بسیاری از چیزها بهره میبرد. نه تنها ضروری است که…
همه چیز درباره ی مکمل غذایی کراتین: کراتین کراتین از اولین مکملهایی بود که اثر بخشی آن ثابت شده است. اما کاری که برایتان نخواهد کرد این است که، فورا 20 %به توانتان اضافه کند. هر چیزی که در مورد انواع مختلف کراتین میشنوید را باور نکنید، در حالی که کراتین خوب جواب میدهد میتوانید…
همه چیز درباره ی پروتئین وی ساده،ایزوله و کازئین: توضیحاتی در ارتباط با مکمل‌های پروتئین وی ایزوله و کازئین مکمل پروتئین به هیچ وجه چیز ضروری ای نیست. میتوانید تمام نیاز خود را صرفا از غذاهایی که میخورید بدست بیاورید. تنها جایی که میتواند برایتان مفید باشد بعد از جلسه تمرینی است، زمانی که نیاز…
پروتئین وی چیست؟: یکی از خالص ترین نوع پروتئین در مکمل های غذایی مجاز پروتئین وی می باشد که به آن پروتئین ماده غذایی کشک نیز گفته میشود وقتی که پنیر راه تولید میکنند قسمت چرپ شیر را منجمد میکنند و از آن کشک میگیرند که به آن پروتئین وی (protein whey)نیز گفته میشود. طعم…