نیاز پروتئین بانوان در بدنسازی هنگام تمرین و کاهش وزن
نیاز پروتئین بانوان در بدنسازی هنگام تمرین و کاهش وزن: نیاز های پروتئینی هنگام تمرینات ورزشی پروتئین مورد نیاز روزانه افراد بالغ عادی عبارت است از 0/9-0/7 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. به طور مثال پروتئین روزانه یک فرد ۶۰ کیلوگرمی ۴۲ تا ۵۴ گرم خواهد بود. اما در مورد ورزشکاران این…