ساعت خواب و مدت زمان خواب بدنسازان
ساعت خواب بدنسازان: شما ورزشکارانی که در رشته بدنسازی فعالیت دارید چه در دوره حجم و چه در دوره کات باید به این موضوع توجه ویژه ای داشته باشید، ساعت خواب بدنسازان و همچنین مدت زمان خوابشان بعد از تمرین، تغذیه بعد از تمرین و تغدیه در ظی روز مهم ترین اصل موفقیت شما میباشد.
مدت زمان خواب بدنسازان
مدت زمان خوابتان باید بین ۸ تا ۱۰ ساعت باشد اگر از ۸ ساعت کمتر باشد قاعدتا تاثییرات منفی را در دراز مدت برای شما به همراه دارد و این موضوع هم در دوران حجم و هم در دوران چربی سوزی یا به اصطلاح همان کات کردن تاثییر بسزایی دارد.
اما بسیاری از مردم باور غلطی در ذهن خود دارند که بیخوابی باعث لاغری میشود ولی اینگونه نیست و در واقع بیدار ماندن در بازه زمانی ۱۲ شب تا ۵ صبح باعث میشود عضلات شما رفته رفته تحلیل رود و جای خود را به چربی های اشباع بدهد به دلیل آنکه وزن چربی از عضله کمتر میباشد و در نتیجه وزن را کمتر از آنچه که باید نشان میدهد، اما بسیاری از مردم باور های غلطی در ذهن خود دارند که بی خوابی باعث لاغری میشود اما عضلات شما رفته رفته تحلیل میرود و جای خود را به چربی های اشباع میدهند به دلیل آنکه وزن چربی از عضله کمتر میباشد و در نتیجه وزن را کمتر از آنچه که باید نشان میدهد.
ساعت خواب بدنسازان
ساعتی که یک ورزشکار در رشته های مختلف بدنسازی بخصوص بدنسازی باید بین بازه زمانی ۱۲ شب تا ۵ صبح باعث میشود زیرا تمامی سوخت ساز بدن ریکاوری عضلات و پاک سازی دستگاه های گوارشی از جمله کبد و کلیه که بیشترین کارایی را میان بدنسازان دارند پاکسازی میشوند و اگر فرد در این ساعات بیدار بماند بدن ریکاوری عضلات و پاکسازی دستگاه های گوارشی و… را انجام نمیدهد و همچنین در طولانی مدت نیز باعث بوجود آمدن بیماری و آسیب دیدگی فراوانی میشود، از این رو طول عمر نیز کاهش پیدا میکند.
به شما ورزشکاران عزیز توصیه میشود حتما به این موضوع اهمیت دهید تا هم در زندگی و هم در رشته ورزشی خود موفق باشید.