بهترین ساعت برای تمرین بدنسازی اکثر افرادی که این ورزش را دنبال میکنند چه به صورت حرفه ای چه به صورت اماتور ونیمه حرفه ای اغلب سوالات متداولی را از مربیان خود یا از افرادی ک سابقه تمرین بالایی دارند میپرسند مثلا بهترین ساعت تمرین برای بدنسازی چه تایمی است ؟ برای گرفتن نتیجه بهتر…
وعده غذایی بعد تمرین یکی از مهم ترین وعده های غذایی که اهمیت بسیار بالای در میان بدنسازان و ورزشکارانی که نیاز به عضله دارند وعده غذایی است که بلا فاصله بعد از تمرین مصرف میشود که به آن وعده بعد از تمرین میگویند دلیل اهمیت آن این است که بدن هنگام تمرین از عضلات…
سرعت رشد عضلات به چه عواملی بستگی دارد. سرعت رشد عضلات شما بستگی به خیلی موارد خاص دارد که تیم ریل فیت با ۳۰ سال تجربه در این زمینه و پرسش پاسخ از مربیان و دکتر های متخصص در این زمینه به نتایج به خصوصی رسیده است که در مطلب زیر به آنها اشاره میشود.…
برنامه بدنسازی ماه دوم برای ورزشکارانی نوشته می شود که پس از طی مدت زمان کوتاه در باشگاه و انجام حرکات مبتدی بدنسازی، آمادگی کافی را برای انجام حرکات وسیع تر بدنسازی را پیدا کرده اند. در برنامه بدنسازی ماه دوم تاکید بر انجام حرکات چند مفصلی بیشتر می شود. نکات مهم برای اجرای برنامه…
برنامه بدنسازی افزایش حجم برنامه بدنسازی افزایش حجم برای افرادی که می خواهند به سرعت حجم ماهیچه های خود را تقویت کنند و در واقع عضله سازی کنند با رعایت نکات زیر امکان پذیر می باشد: داشتن تغذیه مناسب (تغذیه مناسب برای هر فردی با در نظر داشتن وزن، قد و سن افراد بهتر است…
برنامه بدنسازی مبتدی حجمی برنامه بدنسازی مبتدی حجمی اگر با علم کامل نوشته شود می تواند افراد تازه کار را برای ادامه دادن به این رشته ورزشی تشویق کند و انگیزه آنهارا تقویت نماید. این برنامه به صورتی نوشته می شود که استفاده از وسایل ورزشی و دستگاه ها خیلی دشوار نباشد اما فشار کافی…
بهترین برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان چیست برنامه بدنسازی افرادی که مبتدی هستند با افرادی که سالهاست در این زمینه فعالیت دارند متفاوت است. برنامه ای که برای افزایش حجم تنظیم می شود جهت رشد عضلات به میزان کافی مورد استفاده قرار می گیرد که در مورد آقایان مبتدی به گونه ای است که فشار…
برنامه بدنسازی مبتدی به صورت تصویری یک برنامه بدنسازی تصویری برای افراد مبتدی که بتواند موثر واقع شود تاثیر بسزایی در افزایش انگیزه برای ادامه کار خواهد داشت. با توجه به اینکه افراد مبتدی تازه به عرصه بدنسازی پای گذاشته اند آموزش تصویری برنامه بدنسازی می تواند روش استفاده اصولی از دستگاه های بدنسازی را…
بهترین برنامه بدنسازی برای شروع چه ویژگی هایی دارد؟ برنامه بدنسازی جهت ایجاد تحولی مطلوب برای وضعیت جسمانی و سلامتی شما و همین طور تضمینی برای رسیدن به اندام دلخواه می باشد. البته شروع به انجام برنامه های بدنسازی باید اصولی بوده و با علم کامل صورت گیرد زیرا هر گونه اشتباهی در انجام حرکات…
چگونگی تمرین در روز اول بدنسازی در این مطلب ما قصد داریم برای عزیزانی که تازه قصد دارند شروع کنند و ورزش بدنسازی را بخشی از زندگی خود قرار دهند توضیحات جامع و کاملی بدهیم تا هم آسب نبینند و هم بدنشان زیر سازی شود و اصولی عضله سازی و چربی سوزی کنند. در دو…