برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی از مبتدی تا فوق حرفه ای

تیم realfit با به کار گیری بهترین مربیان مجرب و تحصیل کرده در رشته های مختلف پرورش اندام و زیبایی اندام با به کار گیری علم روز دنیا اماده ی خدمت به شما عزیزان میباشد

این رشته از بدنسازی شباهت زیادی به بادی بیلدینگ دارد یا به عبارتی میتوان گفت همان بادی بیلدینگ است در ابعادی کوچک تر

بادی بیلدینگ:بیشتر افراد بدنسازی را با این سبک بدنها میشناسند زیرا بزرگترین بدنها در این رشته وجود دارند که امتیازات آن در مسابقات به میزان بزرگ و حجیم بودن عضلات است و نکاتی مهم درباره رشته بادی بیلدینگ
1 شرکت کنندگان رشته بیلدینگ بر اساس وزن دسته بندی میشوند
2 معمولا افرادی که قد کوتاهتری دارند در رشته بیلدینگ موفق میشوند
3 معیار داوری بالانس بدن…کات عضلانی زیبا و خوب…عضلات بزرگ و گرد است
4 اشخاصی که داری تیپ بدنی اندومورف هستند معمولا در این رشته موفق تر هستند
5 مهمترین موضوع و نکته بالانس بدنی است و ورزشکاران این رشته باید بالانس بدنی خوبی داشته باشند و ورزشکاران زیادی در این رشته به علت نداشتن بالانس مناسب به موفقیت نرسیده اند

فیزیک نوعی رشته بدنسازی است که در آن داشتن عضلات پا نکته مثبتی ندارد (در مسابقات ب دلیل دیده نشدن عضلات ران شلوارکی باید ورزشکاران بر تن کنند که تا زانویشان را پوشش دهد) و عضلات باید کاملا کشیده باشد ن حجیم و گرد و در آن بدن از جلو باید به شکل Tباشد (یعنی نصبت سرشانه به عرض کمر خیلی بیشتر باشد) و از پشت به صورت V باشد (یعنی از عرض شانه تا عضلات زیر بغل و سپس کمر از پایین به بالا به شکل هفتی یا همان وی انگلیسی باشد)

فیزیک کلاسیک رشته ای از بدنسازی است که اخیرا به فهرست رشته های بدنسازی افزوده شده است مثلا بدن آرنولد اسطوره ورزش بدنسازی در زمان قدیم بدنی بیلدینگی نامیده میشد ولی اخیرا بعد از اضافه کردن رشته فیزیک کلاسک یافتند بدن ارنولد یک بدن کاملا فیزیک کلاسیکی است بدن یک فیزیک کلاسیک کار بدنی است میان رشته فیزیک و بادی کلاسیک اما عضلات باید کاملا کات عمقی داشته باشند ن کاملا کشیده باشند عضلات ن کاملا حجیم و گرد.

رشته ی فیتنس مدل معمولا در صنعت مد از آن استفاده میشود برنامه این سبک طوری طراحی میشود یه بدن کاملا کات شود و برای این مدل بدن نیازی نیست حجم عضلات زیاد باشد

بوکس نیز مانند دیگر رشته های ورزشی بدنسازی مختص به خود را دارد برنامه بدنسازی این رشته برای استقامت و سرعت ورزشکار است

بدنسازی فوتبال اگر شما دقت نموده باشید بدنسازی و کار با وزنه مکمل تمام رشته های ورزشی است و فوتبال نیز بدنسازی مرتبت با خود را دارد و برنامه برای کار با وزنه آن بسیار تخصصی میباشد و توسط آن ورزشکار سرعت استارت و استقامت خود را بالا برده و قدرت ذهن و تفکر و تمرکز خود را بالا میبرد

از ۳۸.۰۰۰ تومان

برای مشاوره و دریافت برنامه مدنظرتان با ما در ارتباط باشید

برنامه بدنسازی

خدمات و محصولات ما

مطالب بلاگ

میخواهید ببینید جرمی هفت چگونه زندگی می کند؟

رویدادهای اخیر

10 بهمن 1396

یک غذای نمونه از سرآشپز خوب
“رستوران سنگ”
میدان ولیعصر روبروی بانک ملی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع.

17 خرداد 1397

گردهمایی آشپزهای شرق آسیا
“رستوران آتش”
ونک جنب میدان امام شعبه 2

هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد در این صورت می توان امید داشت .

23 مرداد 1397

افتتاح اولین رستوران جرمی هفت
“نوار چیلی”
ریدرید خیابان 145 لس آنجلس

آشپزی یک هنر است که درک زیبایی از جهان پیش روی ما است همواره امکانات زیادی که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد

مشتریان و نظرات

مشتریان ما چه می گویند

برنامه غذایی برای آقایان

برنامه لاغری(کات) و برنامه چاقی(حجم)

“در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه”

برنامه غذایی برای بانوان

برنامه لاغری(کات) و برنامه چاقی(حجم)

“لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله”

مجله آشپزی

مجله پخت و پز حرفه ای

“فارسی ایجاد کرد در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد”

عظیم

وبلاگ پخت و پز محبوب

“آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان”

کشف جهان هیجان انگیز آشپزی

با جرمی هفت
کتاب های مشهور دستورالعمل جهانی!
  • همه
  • دسته‌بندی نشده
  • مطالب آموزشی برنامه غذایی و مکمل
  • مطالب علمی بدنسازی
  • مکمل های مجاز

آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی

آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی نزدیک به زمان تمرین آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی:طی پژوهش هایی که در طی دهه اخیر انجام شده در رابطه با اثرات مصرف انتی اکسیدان ها نزدیک زمان تمرین انجام شده است. یکی از رایج ترین ها مصرف ویتامین C بصورت های قرص جوشان و نوشیدنی ورزشی ومکمل و غیره…

فواید مصرف کراتین

مصرف کراتین در دوران حجم فواید مصرف کراتین:مصرف کراتین در دوران بارگیری (حجم گیری)سبب افزایش دی هیدرو تستسترون میشود که میتواند چرخه ریزش مو را تسریع کند اما این امر شامل کسانی میشود که استعداد طاسی ژنتیکی دارند . اما میتوان با مصرف دوز زیر پنج گرم این مکمل و مصرف همزمان مولتی ویتامین ها…

ورزش کردن به صورت ناشتا

ورزش کردن ناشتا باعث چربی سوزی میشود؟ ورزش کردن به صورت ناشتا: عده ای بر این باورند که اگر ورزش هنگام ناشتا بودن انجام شود باعث لاغری و چربی سوزی میشود، این سوال در میان ورزشکاران بسیار رایج میباشد اما پاسخ های گوناگونی در این باره دریافت میکنند و این مسئله باعث شده است اغلب…

گرسنگی در رژیم های کالری منفی

رژیم های کالری منفی گرسنگی در رژیم های کالری منفی:گرسنگی در رژیم های کالری منفی یک فرآیند طبیعی است و شما ورزشکاران نباید نگران ریختن عضلاتتان باشید. به همین جهت راهکار های مختلفی مثل اشباع کردن بخشی از معده با مصرف آب ، فیبر بالا ، مکمل های فیبری ویا مکمل های محرک که به…

مصرف بستنی در بدنسازی

فواید مصرف بستنی برای ورزشکاران مصرف بستنی در بدنسازی:در بعضی از دوره های حجم‌ در ورزش بدنسازی مصرف کربوهیدرات‌ و و مایعات بسیار توصیه میشود همچنین‌ این امر‌ نیز مفید است‌ که‌ هدف‌های‌ تغذیه‌ای‌ دیگر را هم هنگام‌ انتخاب‌ وعده غذایی قبل از تمرین‌ در ذهن خود داشته‌ باشیم‌ درواقع یعنی‌ غذاهایی‌ را انتخاب‌ کنیم‌…

چگونگی انتخاب مربی بدنسازی

راه های انتخاب یک مربی بدنسازی خوب چگونگی انتخاب مربی بدنسازی:در این متن قصد داریم درباره مهم ترین رکن رشد و موفقیت شما در رشته بندنسازی توضیحات جامع کاملی به استیحضار شما برسانیم. شما عزیزان برای انتخاب یک مربی خوب ابتدا باید این سوالات را از خود بپرسید ، بدنتان در چه سطحی قرار دارد…

تحلیل رفتن عضلات در بدنسازی

چرا توده عضلانی بدنسازان درچار ضعف و تحلیل میشود تحلیل رفتن عضلات در بدنسازی: همه ی افراد امروزه باید بلا استثنا روزی یک ساعت ورزش با ورنه انجام دهند تا بدنشان سالم و سلامت بماند و دچار بیماری نشوند ، اما افرادی که این ورزش (بدنسازی) را به صورت حرفه ای انجام میدهند باید بدانند…

ویژگی یک باشگاه بدنسازی خوب

باشگاه بدنسازی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ ویژگی یک باشگاه بدنسازی خوب: شاید برای شما ورزشکاران دوستان گرامی این سوال پیش امده باشد ویژگی یک باشگاه بدنسازی چیست یا یک باشگاه بدنسازی باید چه ویژگی هایی داشته باشد تا آن را انتخاب کنیم در این مطلب این موضوع را کاملا واضح برای شما پرده…

آب خوردن حین تمرین بدنسازی

میزان آب مصرفی در حین تمرین برای ورزشکاران و بدنسازان آب خوردن حین تمرین بدنسازی: این سوالات را اکثر ورزشکاران و بدنسازان از مربیان خود پرسیده اند ولی جواب های گوناگونی شنیده اند که بیشتر آن ها علمی نبوده این سولات شامل 4 دسته اصلی میشود: ۱.خوردن آب در حین تمرین باعث تجمع چربی در…