برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی از مبتدی تا فوق حرفه ای

تیم realfit با به کار گیری بهترین مربیان مجرب و تحصیل کرده در رشته های مختلف پرورش اندام و زیبایی اندام با به کار گیری علم روز دنیا اماده ی خدمت به شما عزیزان میباشد

این رشته از بدنسازی شباهت زیادی به بادی بیلدینگ دارد یا به عبارتی میتوان گفت همان بادی بیلدینگ است در ابعادی کوچک تر

بادی بیلدینگ:بیشتر افراد بدنسازی را با این سبک بدنها میشناسند زیرا بزرگترین بدنها در این رشته وجود دارند که امتیازات آن در مسابقات به میزان بزرگ و حجیم بودن عضلات است و نکاتی مهم درباره رشته بادی بیلدینگ
1 شرکت کنندگان رشته بیلدینگ بر اساس وزن دسته بندی میشوند
2 معمولا افرادی که قد کوتاهتری دارند در رشته بیلدینگ موفق میشوند
3 معیار داوری بالانس بدن…کات عضلانی زیبا و خوب…عضلات بزرگ و گرد است
4 اشخاصی که داری تیپ بدنی اندومورف هستند معمولا در این رشته موفق تر هستند
5 مهمترین موضوع و نکته بالانس بدنی است و ورزشکاران این رشته باید بالانس بدنی خوبی داشته باشند و ورزشکاران زیادی در این رشته به علت نداشتن بالانس مناسب به موفقیت نرسیده اند

فیزیک نوعی رشته بدنسازی است که در آن داشتن عضلات پا نکته مثبتی ندارد (در مسابقات ب دلیل دیده نشدن عضلات ران شلوارکی باید ورزشکاران بر تن کنند که تا زانویشان را پوشش دهد) و عضلات باید کاملا کشیده باشد ن حجیم و گرد و در آن بدن از جلو باید به شکل Tباشد (یعنی نصبت سرشانه به عرض کمر خیلی بیشتر باشد) و از پشت به صورت V باشد (یعنی از عرض شانه تا عضلات زیر بغل و سپس کمر از پایین به بالا به شکل هفتی یا همان وی انگلیسی باشد)

فیزیک کلاسیک رشته ای از بدنسازی است که اخیرا به فهرست رشته های بدنسازی افزوده شده است مثلا بدن آرنولد اسطوره ورزش بدنسازی در زمان قدیم بدنی بیلدینگی نامیده میشد ولی اخیرا بعد از اضافه کردن رشته فیزیک کلاسک یافتند بدن ارنولد یک بدن کاملا فیزیک کلاسیکی است بدن یک فیزیک کلاسیک کار بدنی است میان رشته فیزیک و بادی کلاسیک اما عضلات باید کاملا کات عمقی داشته باشند ن کاملا کشیده باشند عضلات ن کاملا حجیم و گرد.

رشته ی فیتنس مدل معمولا در صنعت مد از آن استفاده میشود برنامه این سبک طوری طراحی میشود یه بدن کاملا کات شود و برای این مدل بدن نیازی نیست حجم عضلات زیاد باشد

بوکس نیز مانند دیگر رشته های ورزشی بدنسازی مختص به خود را دارد برنامه بدنسازی این رشته برای استقامت و سرعت ورزشکار است

بدنسازی فوتبال اگر شما دقت نموده باشید بدنسازی و کار با وزنه مکمل تمام رشته های ورزشی است و فوتبال نیز بدنسازی مرتبت با خود را دارد و برنامه برای کار با وزنه آن بسیار تخصصی میباشد و توسط آن ورزشکار سرعت استارت و استقامت خود را بالا برده و قدرت ذهن و تفکر و تمرکز خود را بالا میبرد

از ۳۸.۰۰۰ تومان

برای مشاوره و دریافت برنامه مدنظرتان با ما در ارتباط باشید

برنامه بدنسازی

خدمات و محصولات ما

مطالب بلاگ

میخواهید ببینید جرمی هفت چگونه زندگی می کند؟

رویدادهای اخیر

10 بهمن 1396

یک غذای نمونه از سرآشپز خوب
“رستوران سنگ”
میدان ولیعصر روبروی بانک ملی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع.

17 خرداد 1397

گردهمایی آشپزهای شرق آسیا
“رستوران آتش”
ونک جنب میدان امام شعبه 2

هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد در این صورت می توان امید داشت .

23 مرداد 1397

افتتاح اولین رستوران جرمی هفت
“نوار چیلی”
ریدرید خیابان 145 لس آنجلس

آشپزی یک هنر است که درک زیبایی از جهان پیش روی ما است همواره امکانات زیادی که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد

مشتریان و نظرات

مشتریان ما چه می گویند

برنامه غذایی برای آقایان

برنامه لاغری(کات) و برنامه چاقی(حجم)

“در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه”

برنامه غذایی برای بانوان

برنامه لاغری(کات) و برنامه چاقی(حجم)

“لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله”

مجله آشپزی

مجله پخت و پز حرفه ای

“فارسی ایجاد کرد در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد”

عظیم

وبلاگ پخت و پز محبوب

“آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان”

کشف جهان هیجان انگیز آشپزی

با جرمی هفت
کتاب های مشهور دستورالعمل جهانی!
  • همه
  • مطالب آموزشی بدنسازی
  • مطالب آموزشی برنامه غذایی و مکمل
  • مطالب علمی بدنسازی

فواید مصرف کافئین در بدنسازی

مصرف کافئین در بدنسازی فواید مصرف کافئین در بدنسازی: یکی از داروهای پر مصرف و محرک که در بین مردم و ورزشکاران رواج دارد که خاصیت دارویی فراوانی دارد و هم چنین چربی سوز فوق العاده ای نیز میباشد (اگر صبح زود ناشتا مصرف شود)گیاهه cafea arabica است که در قهوه(مصرف یک فنجان این گیاه…

بهترین ساعت برای تمرین بدنسازی

بهترین ساعت برای تمرین بدنسازی اکثر افرادی که این ورزش را دنبال میکنند چه به صورت حرفه ای چه به صورت اماتور ونیمه حرفه ای اقلب سوالات متداولی را از مربیان خود یا از افرادی ک سابقه تمرین بالایی دارند میپرسند مثلا بهترین ساعت تمرین برای بدنسازی چه تایمی است ؟ برای گرفتن نتیجه بهتر…

بهترین وعده غذایی بعد تمرین

وعده غذایی بعد تمرین یکی از مهم ترین وعده های غذایی که اهمیت بسیار بالای در میان بدنسازان و ورزشکارانی که نیاز به عضله دارند وعده غذایی است که بلا فاصله بعد از تمرین مصرف میشود که به آن وعده بعد از تمرین میگویند دلیل اهمیت آن این است که بدن هنگام تمرین از عضلات…

عوامل موثر در سرعت رشد عضله

سرعت رشد عضلات به چه عواملی بستگی دارد. سرعت رشد عضلات شما بستگی به خیلی موارد خاص دارد که تیم ریل فیت با ۳۰ سال تجربه در این زمینه و پرسش پاسخ از مربیان و دکتر های متخصص در این زمینه به نتایج به خصوصی رسیده است که در مطلب زیر به آنها اشاره میشود.…

برنامه بدنسازی ماه دوم

برنامه بدنسازی ماه دوم برای ورزشکارانی نوشته می شود که پس از طی مدت زمان کوتاه در باشگاه و انجام حرکات مبتدی بدنسازی، آمادگی کافی را برای انجام حرکات وسیع تر بدنسازی را پیدا کرده اند. در برنامه بدنسازی ماه دوم تاکید بر انجام حرکات چند مفصلی بیشتر می شود. نکات مهم برای اجرای برنامه…

برنامه بدنسازی افزایش حجم

برنامه بدنسازی افزایش حجم برنامه بدنسازی افزایش حجم برای افرادی که می خواهند به سرعت حجم ماهیچه های خود را تقویت کنند و در واقع عضله سازی کنند با رعایت نکات زیر امکان پذیر می باشد: داشتن تغذیه مناسب (تغذیه مناسب برای هر فردی با در نظر داشتن وزن، قد و سن افراد بهتر است…

برنامه بدنسازی مبتدی حجمی

برنامه بدنسازی مبتدی حجمی برنامه بدنسازی مبتدی حجمی اگر با علم کامل نوشته شود می تواند افراد تازه کار را برای ادامه دادن به این رشته ورزشی تشویق کند و انگیزه آنهارا تقویت نماید. این برنامه به صورتی نوشته می شود که استفاده از وسایل ورزشی و دستگاه ها خیلی دشوار نباشد اما فشار کافی…

برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان

بهترین برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان چیست برنامه بدنسازی افرادی که مبتدی هستند با افرادی که سالهاست در این زمینه فعالیت دارند متفاوت است. برنامه ای که برای افزایش حجم تنظیم می شود جهت رشد عضلات به میزان کافی مورد استفاده قرار می گیرد که در مورد آقایان مبتدی به گونه ای است که فشار…

برنامه بدنسازی مبتدی تصویری

برنامه بدنسازی مبتدی به صورت تصویری یک برنامه بدنسازی تصویری برای افراد مبتدی که بتواند موثر واقع شود تاثیر بسزایی در افزایش انگیزه برای ادامه کار خواهد داشت. با توجه به اینکه افراد مبتدی تازه به عرصه بدنسازی پای گذاشته اند آموزش تصویری برنامه بدنسازی می تواند روش استفاده اصولی از دستگاه های بدنسازی را…