برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی از مبتدی تا فوق حرفه ای

تیم realfit با به کار گیری بهترین مربیان مجرب و تحصیل کرده در رشته های مختلف پرورش اندام و زیبایی اندام با به کار گیری علم روز دنیا اماده ی خدمت به شما عزیزان میباشد

این رشته از بدنسازی شباهت زیادی به بادی بیلدینگ دارد یا به عبارتی میتوان گفت همان بادی بیلدینگ است در ابعادی کوچک تر

بادی بیلدینگ:بیشتر افراد بدنسازی را با این سبک بدنها میشناسند زیرا بزرگترین بدنها در این رشته وجود دارند که امتیازات آن در مسابقات به میزان بزرگ و حجیم بودن عضلات است و نکاتی مهم درباره رشته بادی بیلدینگ
1 شرکت کنندگان رشته بیلدینگ بر اساس وزن دسته بندی میشوند
2 معمولا افرادی که قد کوتاهتری دارند در رشته بیلدینگ موفق میشوند
3 معیار داوری بالانس بدن…کات عضلانی زیبا و خوب…عضلات بزرگ و گرد است
4 اشخاصی که داری تیپ بدنی اندومورف هستند معمولا در این رشته موفق تر هستند
5 مهمترین موضوع و نکته بالانس بدنی است و ورزشکاران این رشته باید بالانس بدنی خوبی داشته باشند و ورزشکاران زیادی در این رشته به علت نداشتن بالانس مناسب به موفقیت نرسیده اند

فیزیک نوعی رشته بدنسازی است که در آن داشتن عضلات پا نکته مثبتی ندارد (در مسابقات ب دلیل دیده نشدن عضلات ران شلوارکی باید ورزشکاران بر تن کنند که تا زانویشان را پوشش دهد) و عضلات باید کاملا کشیده باشد ن حجیم و گرد و در آن بدن از جلو باید به شکل Tباشد (یعنی نصبت سرشانه به عرض کمر خیلی بیشتر باشد) و از پشت به صورت V باشد (یعنی از عرض شانه تا عضلات زیر بغل و سپس کمر از پایین به بالا به شکل هفتی یا همان وی انگلیسی باشد)

فیزیک کلاسیک رشته ای از بدنسازی است که اخیرا به فهرست رشته های بدنسازی افزوده شده است مثلا بدن آرنولد اسطوره ورزش بدنسازی در زمان قدیم بدنی بیلدینگی نامیده میشد ولی اخیرا بعد از اضافه کردن رشته فیزیک کلاسک یافتند بدن ارنولد یک بدن کاملا فیزیک کلاسیکی است بدن یک فیزیک کلاسیک کار بدنی است میان رشته فیزیک و بادی کلاسیک اما عضلات باید کاملا کات عمقی داشته باشند ن کاملا کشیده باشند عضلات ن کاملا حجیم و گرد.

رشته ی فیتنس مدل معمولا در صنعت مد از آن استفاده میشود برنامه این سبک طوری طراحی میشود یه بدن کاملا کات شود و برای این مدل بدن نیازی نیست حجم عضلات زیاد باشد

بوکس نیز مانند دیگر رشته های ورزشی بدنسازی مختص به خود را دارد برنامه بدنسازی این رشته برای استقامت و سرعت ورزشکار است

بدنسازی فوتبال اگر شما دقت نموده باشید بدنسازی و کار با وزنه مکمل تمام رشته های ورزشی است و فوتبال نیز بدنسازی مرتبت با خود را دارد و برنامه برای کار با وزنه آن بسیار تخصصی میباشد و توسط آن ورزشکار سرعت استارت و استقامت خود را بالا برده و قدرت ذهن و تفکر و تمرکز خود را بالا میبرد

از ۳۸.۰۰۰ تومان

برای مشاوره و دریافت برنامه مدنظرتان با ما در ارتباط باشید

برنامه بدنسازی

مطالب بلاگ

میخواهید ببینید جرمی هفت چگونه زندگی می کند؟

رویدادهای اخیر

10 بهمن 1396

یک غذای نمونه از سرآشپز خوب
“رستوران سنگ”
میدان ولیعصر روبروی بانک ملی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع.

17 خرداد 1397

گردهمایی آشپزهای شرق آسیا
“رستوران آتش”
ونک جنب میدان امام شعبه 2

هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد در این صورت می توان امید داشت .

23 مرداد 1397

افتتاح اولین رستوران جرمی هفت
“نوار چیلی”
ریدرید خیابان 145 لس آنجلس

آشپزی یک هنر است که درک زیبایی از جهان پیش روی ما است همواره امکانات زیادی که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد

مشتریان و نظرات

مشتریان ما چه می گویند

برنامه غذایی برای آقایان

برنامه لاغری(کات) و برنامه چاقی(حجم)

“در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه”

برنامه غذایی برای بانوان

برنامه لاغری(کات) و برنامه چاقی(حجم)

“لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله”

مجله آشپزی

مجله پخت و پز حرفه ای

“فارسی ایجاد کرد در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد”

عظیم

وبلاگ پخت و پز محبوب

“آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان”

کشف جهان هیجان انگیز آشپزی

با جرمی هفت
کتاب های مشهور دستورالعمل جهانی!
  • همه
  • دسته‌بندی نشده
  • مطالب آموزشی بدنسازی
  • مطالب آموزشی برنامه غذایی و مکمل
  • مطالب علمی بدنسازی
  • مطالب علمی برای بدنسازی

برنامه ماه اول بدنسازی برای آماتورها

چگونگی تمرین در روز اول بدنسازی در این مطلب ما قصد داریم برای عزیزانی که تازه قصد دارند شروع کنند و ورزش بدنسازی را بخشی از زندگی خود قرار دهند توضیحات جامع و کاملی بدهیم تا هم آسب نبینند و هم بدنشان زیر سازی شود و اصولی عضله سازی و چربی سوزی کنند. در دو…

تستوسترون در مردان و استروژن در زنان چگونه باعث رشد عضلات میشوند

تستوسترون (هرمون رشد مردانه) تستوسترون هرمونی استروئیدی در مردان میباشد که به آن هرمون رشد نیز گفته میشود و یکی از هرمون های حیاتی  بدن مردان در ورزش بدنسازی است که توسط غده هیپوفیز ترشح میشود و روند عضله سازی را سریع تر میکند این هرمون از دو ماهگی در بدن ساخته میشود و تا…

اهمیت تمیرنات پا در بدنسازی

تمرین پا در رشته های مختلف بدنسازی (بادی بیلدینگ ، فیزیک ، فیزیک کلاسیک، بادی کلاسیک) پا یکی از بزرگترین عضلات بدن است و از اهمیت زیادی برخوردار است اما در رشته ای مانند فیزیک امتیاز مثبتی برای ورزشکاران ندارد حتی در بعضی از اوقات اگر بیش از حد مجاز رشد کرده باشد امتیاز منفی…

خواص بادکش و حجامت برای بدنسازان

خواص بادکش برای بدنسازان بادکش برای درمان بسیاری از مریضی ها و درد های مختلف مفید میباشد و هم چنین در ورزش بدنسازی بسیار مفید وضروری مباشد به گونه ای جزو طب سنتی ایرانی و اسلامی میباشد اما بساری از ورزشکاران خارجی قبل از مسابقات از این طب استفاده میکنند گویا آن ها نیز به…

سیستم تمرینی سوپر ست و تری ست در بدنسازی

سیستم تمرینی سوپر ست: در ورزش بدنسازی سوپر ست یک نوع سیستم تمرینی میباشد از ترکیب دو تمرین و اغلب ورزشکاران مخصوصا ورزشکاران حرفه ای از این سیستم تمرینی استفاده میکنند و با کمک این سیستم تمرینی فشار تمرینات خود رو افزایش میدهند. یک نوع سیستم تمرینی سوپر ست وجود دارد که به صورت متضاد…

برنامه غذایی و تمرینی برای انواع مختلف تیپ های بدنی در بدنسازی

برنامه بدنسازی برای اکتومورف ها: اکتومورف ها افرادی هستند که به صورت طبیعی و نرمال کالری زیادی میسوزاند و بدن آنها به همین دلیل به سختی حجم میگیرد و معمولاً برای وزن گرفتن به مشکل بر میخورند اما از این جهت که اکتومورف ها بدنشان دارای درصد چربی پایینی است خوش شانس تلقی می شوند.…

نکاتی راجع به حجم(افزایش سایز) و چربی سوزی(کات عضلات)

نکاتی راجع به حجم و افزایش سایز عضلات سوال اول خیلی از ورزشکاران این است که در دوران حجم چه برنامه تمرینی مناسب است که در جواب باید بگوییم معمولا در دوران حجم از وزنه ها سنگین تر باید استفاده کنید و تعداد ست ها را افزایش دهید و تکرار حرکاتتان بین 6 تا 12…

همه چیز درباره کربوهیدرات ها

همه چیز درباره کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها منبع انرژی بدن هستند. برخی از افراد مصرف کربوهیدرات خود را برای وزن کم کردن، کاهش میدهند، اما با مدیریت مناسب کالری، الزاما نیازی به استفاده از این قانون سفت و سخت وجود ندارد. با این حال برخی قوانین وجود دارند که باید به موقع اجرا…

نقش آب و الکترولیتها در بدنسازی

نقش آب و الکترولیتها در بدن نقش آب و الکترولیتها در بدن: شـما بـدون غـذا چنـد هفتـه، بــدون آب چنـد روز و بـدون اکـسیژن چنـد دقیقــه میتوانیــــد زنــــده بمانیــــد ، بــــه عبــــارت دیگــــر بجــــز اکــــسیژن آب مهمتــــرین عنصریست که در بدنمان داریم . بدن شما از٧٠-۵۵ درصد آب تـشکیل شـده و تقریبـاً ٩٠-٨٠ درصـد خـون…