در بدنسازی به طور کلی دو دوره وجود دارد که بدن و عضلات آن توسط این دو دوره شکل میگیرد
کارایی مکمل های وی ، کراتین، hmb و گینر در دوره های مختلف بدنسازی:
1- دوان حجم (بارگیری)
نواقص بدن در این دوره برطرف میشود عضلاتی که نسبت به سایر عضلات ضعف دارند و به نسبت آن ها رشد نکرده اند باید تقویت شوند و همگی در یک سطح قرار بگیرند در این دوره معمولا ابتدا باید بدن یک حجم کلی بگیرد که مکمل هایی چون کراتین ، کراتین های ترکیبی ، تریبولوس ، bcaa و گینر که مهم ترین آن هاست و در صد کربوهیدرات به پروتئین آن معمولا 60 به 40 و یا 70 به 30 میباشد این حجم توسط آن ها دریافت میشود و اگر فرد بدون مکمل میخواهد این حجم فقط توسط غذا دریافت شود باید کربوهیدرات (برنج ، سیب زمینی ، ماکارونی و… ) و پروتئین هایی که اسید امینو بیشتری دارند که به آن ها پروتئین های مفید نیز گفته میشود (ماهی ، تخم مرغ ، عدس ، گوشت قرمز و مرغ و….) را باید افزایش دهد که هم هزینه بیشتری نسبت به مکمل های غذایی دارد و هم زمان بیشتری را نیاز دارد تا فرد به حجم مورد نیاز خود برسد در این دوران کات بدن محو میشود و این موضوع کاملا طبیعی میباشد و چیزی به نام حجم خشک وجود ندارد.
2.دوران کات (چربی سوزی)
در این دوران کیفیت عضلات افزایش پیدا میکند و به نسبت حجم عضلات کمتر از دوران حجم میباشد که این موضوع نیز کاملا طبیعی میباشد در این دوره نیز معمولا باید کربوهیدرات دریافتی بدن کاهش پیدا کند و به جای آن پروتدئین بیشتری مصرف شود مکمل هایی که در این دوره مصرف میشود شامل hmb که حجم عضلات شما را بدون دریافت چربی افزایش میدهد و بدن شما را در حین تمرین آنابولیک نگه میدارد و کمک به ترمیم ماهیچه ها میکند و استقامت شما را در طی تمرین بالا میبرد.
پروتئین وی 100 در صد یا 90 درصد : پروتئین تغذیه اصلی عضلات میباشد و کیفیت عضلات را افزایش میدهد و امینو اسید که خود یک شاخه از پروتئین است و کیفیت عضله را تضمین میکند .
در ای دوره معمولا ورزشکاران حرفه ای در رشته بدنسازی از آمپول های استروئید و پپتاید ها استفاده میکنند که ضرر های آن ها برای بدن خیلی بیشتر از فواید آن ها برای عضلات میباشد که هر کدام از آن ها side effect یا همان عوارض های متفاوت و گوناگونی دارند و در بدن هر شخص نیز عوارض آن ها متفاوت میباشند به طور مثال ممکن است در ساید افکت های یک دارو ریزش مو وجود داشته باشد یک فرد که سابقه ریزش مو دارد ریزش موی آن تشدید شود ولی یک فرد که سابقه ریزش مو ندارد فقط بیماری کبدی به وجود آورد و بیماری های خیلی زیادی که باید در یک مطلب به طور تخصصی به آن اشاره شود .
امیدوارم عزیزانی که سوالات متداولی راجع به کارایی مکمل های وی ، کراتین، hmb و گینر در دوره های مختلف بدنسازی دوران حجم و کات (چربی سوزی) فواید گینر و پروتئین وی و سایر مکمل های ضروری داشتند با مطالعه این مقاله به جواب تمامی سوال های خود رسیده باشند.