مدیریت وبسایت رییل فیت

چه اصولی باید در تغذیه بدنسازان رعایت شود؟

چه اصولی باید در تغذیه بدنسازان رعایت شود؟

برنامه غذایی و تغذیه بدنسازان چه اصولی باید در تغذیه بدنسازان رعایت شود؟: تغدیه و برنامه غذایی حتما باید طبق اصول باشد در غیر این صورت نه تنها به هدفتان نمیرسید بلکه شاید قدرت بدنتان از بین برود و در مواردی خاص نیز باعث بروز بیماری میشود. رژیم چیست ؟ رژیم یعنی خوردن غذا طبق…

چربی های احشایی در بافت های شکم چیست؟

چربی های احشایی چیست؟ چربی های احشایی در بافت های شکم چیست : در برخی موارد دیده میشود که ورزشکاران پک دارند اما شکم آن ها خیلی برجسته میباشد و چاق دیده میشود. چربی که به دور کبد،کلیه،و سلیر ارگانهای داخلی میچسبند و در پشت چربی های زیر پوستی پنهان شده اند و عامل تمامی…

آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو...)3

آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی

آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی نزدیک به زمان تمرین آنتی اکسیدان ها(کافئین ،ویتامینCو…)در بدنسازی:طی پژوهش هایی که در طی دهه اخیر انجام شده در رابطه با اثرات مصرف انتی اکسیدان ها نزدیک زمان تمرین انجام شده است. یکی از رایج ترین ها مصرف ویتامین C بصورت های قرص جوشان و نوشیدنی ورزشی ومکمل و غیره…

فواید مصرف کراتین

فواید مصرف کراتین

مصرف کراتین در دوران حجم فواید مصرف کراتین:مصرف کراتین در دوران بارگیری (حجم گیری)سبب افزایش دی هیدرو تستسترون میشود که میتواند چرخه ریزش مو را تسریع کند اما این امر شامل کسانی میشود که استعداد طاسی ژنتیکی دارند . اما میتوان با مصرف دوز زیر پنج گرم این مکمل و مصرف همزمان مولتی ویتامین ها…

ورزش-کردن-به-صورت-ناشتا

ورزش کردن به صورت ناشتا

ورزش کردن ناشتا باعث چربی سوزی میشود؟ ورزش کردن به صورت ناشتا: عده ای بر این باورند که اگر ورزش هنگام ناشتا بودن انجام شود باعث لاغری و چربی سوزی میشود، این سوال در میان ورزشکاران بسیار رایج میباشد اما پاسخ های گوناگونی در این باره دریافت میکنند و این مسئله باعث شده است اغلب…

گرسنگی-در-رژیم-های-کالری-منفی-بدنسازی

گرسنگی در رژیم های کالری منفی

رژیم های کالری منفی گرسنگی در رژیم های کالری منفی:گرسنگی در رژیم های کالری منفی یک فرآیند طبیعی است و شما ورزشکاران نباید نگران ریختن عضلاتتان باشید. به همین جهت راهکار های مختلفی مثل اشباع کردن بخشی از معده با مصرف آب ، فیبر بالا ، مکمل های فیبری ویا مکمل های محرک که به…

مصرف-بستنی-در-بدنسازی

مصرف بستنی در بدنسازی

فواید مصرف بستنی برای ورزشکاران مصرف بستنی در بدنسازی:در بعضی از دوره های حجم‌ در ورزش بدنسازی مصرف کربوهیدرات‌ و و مایعات بسیار توصیه میشود همچنین‌ این امر‌ نیز مفید است‌ که‌ هدف‌های‌ تغذیه‌ای‌ دیگر را هم هنگام‌ انتخاب‌ وعده غذایی قبل از تمرین‌ در ذهن خود داشته‌ باشیم‌ درواقع یعنی‌ غذاهایی‌ را انتخاب‌ کنیم‌…

چگونگی انتخاب مربی بدنسازی1

چگونگی انتخاب مربی بدنسازی

راه های انتخاب یک مربی بدنسازی خوب چگونگی انتخاب مربی بدنسازی:در این متن قصد داریم درباره مهم ترین رکن رشد و موفقیت شما در رشته بندنسازی توضیحات جامع کاملی به استیحضار شما برسانیم. شما عزیزان برای انتخاب یک مربی خوب ابتدا باید این سوالات را از خود بپرسید ، بدنتان در چه سطحی قرار دارد…

دلایل تحلیل رفتن عضلات در بدنسازی

تحلیل رفتن عضلات در بدنسازی

چرا توده عضلانی بدنسازان درچار ضعف و تحلیل میشود تحلیل رفتن عضلات در بدنسازی: همه ی افراد امروزه باید بلا استثنا روزی یک ساعت ورزش با ورنه انجام دهند تا بدنشان سالم و سلامت بماند و دچار بیماری نشوند ، اما افرادی که این ورزش (بدنسازی) را به صورت حرفه ای انجام میدهند باید بدانند…

ویژگی های یک باشگاه بدنسازی خوب

ویژگی یک باشگاه بدنسازی خوب

باشگاه بدنسازی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ ویژگی یک باشگاه بدنسازی خوب: شاید برای شما ورزشکاران دوستان گرامی این سوال پیش امده باشد ویژگی یک باشگاه بدنسازی چیست یا یک باشگاه بدنسازی باید چه ویژگی هایی داشته باشد تا آن را انتخاب کنیم در این مطلب این موضوع را کاملا واضح برای شما پرده…