میزان آب مصرفی در حین تمرین برای ورزشکاران و بدنسازان
آب خوردن حین تمرین بدنسازی: این سوالات را اکثر ورزشکاران و بدنسازان از مربیان خود پرسیده اند ولی جواب های گوناگونی شنیده اند که بیشتر آن ها علمی نبوده این سولات شامل 4 دسته اصلی میشود:
۱.خوردن آب در حین تمرین باعث تجمع چربی در شکم میشود یا خیر؟
۲.در حین تمرین باید چه میزان آب مصرف شود؟
۳.مصرف آب حین تمرین مهم میباشد یا خیر؟
۴.نقش آب و الکترولیتها در بدنسازی چیست؟
در خصوص این مطلب و سوالات رایج درباره آن باید خدمت شما ورزشکاران و بدنسازان عزیز عرض کنیم ظرفیت و گنجایش معده طی هر ساعت تمرین یک لیتر آب میباشد مثلا:اگر یک ساعت تمرین میکنید باید یک لیتر آب مصرف کنید، اما در یک تمرین که طول آن به ساعتو نیم نیز میرسد باید به اندازه یک و نیم لیتر آب مصرف کنید؛ اگر بیشتر از یک لیتر آب در طی یک ساعت تمرین مصرف شود آب اضافی در معده باقی میماند و فرد ذهنیت پیدا میکند که چاق شده است.
فواید مصرف آب در بدنسازی
مصرف آب در بدنسازی هنگام تمرین یکی از مهم ترین عوامل در ساخت عضله و سوخت ساز بدن میباشد، تمامی عوامل حیاطی بدن انسان توسط خون و اکسیژن انجام میشود، عضلات برای رشد به اکسیژن نیاز دارند و عواملی چون عدم مصرف آب حین تمرین و مصرف دخانیات باعث میشود اکسیژن به خون نرسد و این عمل موجب میشود رشد عضلات به تعویق بیفتد،اگر آب به اندازه ی کافی مصرف نشود هم در دوران حجم و هم در دوران کات (چربی سوزی) با مشکل مواجه میشوید و عضلات ریکاوری نمیشوند، عوارض ناشی از مصرف نکردن آب نیز به بدنتان آسیب فراوانی میرساند پس این موضوع حیاطی را به هیچ عنوان فراموش نکنید.
نکته بسیار مهم:حتما هنگام تمرین آب با دمای ملایم استفاده شود مصرف آب سرد در تمرین بسیار مضر میباشد و باعث بروز بیماری های کبدی از جمله کبد چرب میشود.