رژیم های کالری منفی
گرسنگی در رژیم های کالری منفی:گرسنگی در رژیم های کالری منفی یک فرآیند طبیعی است و شما ورزشکاران نباید نگران ریختن عضلاتتان باشید.
به همین جهت راهکار های مختلفی مثل اشباع کردن بخشی از معده با مصرف آب ، فیبر بالا ، مکمل های فیبری ویا مکمل های محرک که به بدنتان احساس سیر شدن میدهند در میان بدنسازان باب شده است .
اما افراد زیادی افراد زیادی به ما مراجعه میکنند و میبینیم حجم غذایی نرمالی مصرف میکنند ولی در طی روز احساس گرسنگی شدیدی میکنند ودلیل آن خستگی زیاد ، عصبی شدن و استرس های روزانه میباشد که باعث ریزه خواری یا پر خوری میشوند که حاصل این امر را خودتان بهتر میدانید.
یکی از مهم ترین فرآیندی که به تنظیم هرمون هایی که به بدن احساس سیری میدهند خواب میباشد افرادی که خواب شبانه کمتر از ۸ ساعت دارند و یا خواب بی کیفتی (خواب بعد از ۱۲ شب) دارند، غالبا در بانوان عصر به بعد و در آقایان معمولا سر صبح ضعف شدیدی دارند.
انتخاب غلط وعده های غذاهای و غذاهای مصرفی طی روز
گرسنگی در رژیم های کالری منفی علاوه بر خستگی ناشی از کم خوابی سراغ افرادی که انتخابهای غذایی درستی ندارند یا در طی روز وعده های غذایی کمی(کمتر از ۴ وعده) مصرف مینمایند نیز می آید، این افراد بیشتر به مواد غذایی و نوشیدنی های انرژی زا ، شیرینی جات و آبمیوه های طبیعی یا مصنوعی گرایش دارند تا سریعا انرژی های از دست رفته خود را تامین کنند و خستگیشان بر طرف شود و متاسفانه این عطش نه تنها کمتر نمیشود بلکه بدتر و شدید تر هم خواهد شد و در طولانی مدت تمام سیتم های بدن من جمله سیتم های عصبی و گوارشی و هورمونی را مختل میکند.بنابراین پس به مسئله خواب و تعذیه بسیار دقت فرمایید تا در زندگی روزانه خود و زندگی ورزشیتان موفق باشید و خدایی نکرده مشکلی برایتان رخ ندهد.