بهترین برنامه بدنسازی برای شروع چه ویژگی هایی دارد؟
برنامه بدنسازی جهت ایجاد تحولی مطلوب برای وضعیت جسمانی و سلامتی شما و همین طور تضمینی برای رسیدن به اندام دلخواه می باشد. البته شروع به انجام برنامه های بدنسازی باید اصولی بوده و با علم کامل صورت گیرد زیرا هر گونه اشتباهی در انجام حرکات ورزشی ممکن است آسیب جدی به بدن شما وارد کند. به طور کلی می توان گفت شروع به اجرای برنامه بدنسازی سن خاصی ندارد اما محیط باشگاه، وسایل باشگاه و تجربه مربی از مهم ترین نکاتی هستند که باید مورد توجه افراد علاقه مند به بدنسازی قرار گیرد. یکی از مهم ترین مواردی که قبل از شروع برنامه بدنسازی در مورد افرادی که دچار بیماری های مختلف کلیوی، قلبی و.. هستند نیاز است رعایت شود مشورت با پزشک معالج است. در ضمن سبک زندگی و ژنتیک از عواملی هستند که بر روی نتیجه حاصل از بدنسازی تاثیر گذاشته و مدت زمان رسیدن به اندامی ایده آل را برای افراد متغیر می کنند.
شرایط لازم برای شروع برنامه بدنسازی
برخورداری از سلامت جسمانی کامل
رسیدن به سن مناسب برای شروع بدنسازی (سن مناسب برای شروع این ورزش 15 سالگی می باشد. زیرا در این سن فرد می تواند وارد باشگاه بدنسازی بزرگسالان شود و با نظارت های مربی با تجربه این ورزش را شروع کند)
نداشتن بیماری های خطرناکی که انجام فعالیت های سنگین بدنسازی برای سلامت جسمی فرد مضر نباشد.
اگر تمامی شرایط لازم برای بدنسازی را دارید می توانید برنامه بدنسازی را در سه روز هفته شروع کنید تا عضلات بدن شما به شکل مناسب درگیر شوند.
مصرف پروتئین و میوه و سبزیجات را به اندازه کافی در برنامه روزانه خود در نظر بگیرید و غذاهای ناسالم را حذف کنید.
برنامه هفته اول برای افراد مبتدی با حرکات ورزشی سبک آغاز می شود. برای پیشگیری از گرفتگی عضلات خود از انجام فعالیت های سنگین خودداری کنید و وزنه های سبک را برای شروع کار با حرکات درست انتخاب کنید و برای انجام هر یک از حرکات بدنسازی از مربی کمک بگیرید. در ضمن شروع برنامه اصولی با حرکات ترکیبی و پایه نیز توام می شود تا تناسب اندام به بهترین نحو به وجود آید.
نکاتی در ارتباط با برنامه های مرتبط با بدنسازی
برنامه غذایی مناسب را از مربی با تجربه درخواست کنید و از خریدن مکمل ها و هورمون های خطرناک و ناشناخته ای که افراد سودجو به شما پیشنهاد می کنند خودداری کنید
پس از اینکه حرکات ورزشی را برای مدت زمان یک هفته تا یک ماه انجام دادید و بدن شما برای انجام فعالیت های ورزشی سنگین تر آماده شد نوبت به گرفتن برنامه جدید ورزشی از مربی باشگاه می رسد.
برنامه غذایی بدنسازی برای افراد مختلف یکسان نیست و مربی باشگاه با در نظر داشتن قد و وزن افراد برنامه غذایی مناسب را برای آنها در نظر می گیرد که فرد با رعایت کردن آنها می تواند به اندامی زیبا و ایده آل برسد.
تهیه برنامه تمرینی – برنامه تغذیه اختصاصی شما با پایین ترین هزینه ممکن تنها 39.000 تومان !
کاربر گرامی با تهیه برنامه بدنسازی با پایین ترین هزینه ممکن میتوانید علاوه بر داشتن برنامه تمرینی اختصاصی خود از مزایای ویژه ای مانند مشاوره حضوری و تلفنی رایگان برخوردار شوید.