ورزش کردن ناشتا باعث چربی سوزی میشود؟
ورزش کردن به صورت ناشتا: عده ای بر این باورند که اگر ورزش هنگام ناشتا بودن انجام شود باعث لاغری و چربی سوزی میشود، این سوال در میان ورزشکاران بسیار رایج میباشد اما پاسخ های گوناگونی در این باره دریافت میکنند و این مسئله باعث شده است اغلب ورزشکاران از هدفشان کاملا دور شده باشند .
دراین مطلب قصد داریم راز مهم این موضوع را با شما ب اشتراک بگذاریم به دلیل آنکه فعالیت سوخت ساز بدن بعد از نرسیدن غذا به بدن در طی 8 ساعت خواب شبانه به دلیل افت قند در خون توسط چربی های دخیره شده انجام میشود، به همین دلیل چربی سوزی زیادی صورت میگیرد. ولی یک بحث کاملا مهم و ضروری این است که پروتئینها بیشتر و زود تر از چربی ها در سوخت و ساز بدن سهم دارند این گونه علاوه بر سوختن چربی عضله ها نیز تحلیل رفته و از بین میروند.ورزش کردن به صورت ناشتا و چه به صورت غیر ناشتا انجام شود به میزان ثابتی کالری میسوزاند. اما اگر ورزشی انجام بدهید که سوخت و ساز آن بیشتر چربی باشد نشان کاهش درصد چربی بیشتر نیست، وگرن همه ی ورزشکاران به جای ورزنه زدن فقط پیاده روی میکردند .
تفاوت ورش ناشتا و غیر ناشتا
چربی سوزی که هنگام ورزش انجام میشود با کاهش درصد چربی بدن شما ارتباطی ندارد شما ورزشکاران در طی مدت زمان تمرین خود هر چه شدت فعالیت بالاتری داشته باشید کالری بیشتری به ازای هر دقیقه تمرین بیشتر خواهید سوزاند، درسته با شدت بالاتر زودتر هم خسته میشوید ولی سوخت و ساز روزانه شما بالاتر میرود، افت سوخت و ساز مشکل بسیاری از دوستانیست که به فلات ورزشی(وزنی) برخورد میکنند.تحققیقات نشان داده است که هیچ تفاوتی میان چربی سوزی در تمرین ناشتا و غیر ناشتا وجود ندارد پس این موضوع فقط یک باور غلط میباشد حتی در بعضی اوقات افراد به دلیل خستگی زیاد در زمانی که بدنشان ناشتا میباشد تمرین خود را سبک انجام میدهند یا مدت زمان آن را کاهش میدهند و این موضوع دقیقا نتیجه برعکس به آن ها میدهد و بدنشان کالری کمتری میسوزاند پس تا به این جا ورزش کردن به صورت ناشتا در بدنسازی اصلا مفید نیست بلکه عوارض زیادی نیز برای ورزشکاران به خصوص کسانی که وعده غذایی و خواب درستی ندارند و در رژیم هستند و طی روز احساس ضعف دارند عوارض زیادی به همراه دارد.
ولی ورزش کردن به صورت ناشتا برای افرادی که بدنشان سازگار به چربی سوزی هست، توصیه میشود در واقع یعنی بدون این که کیفیت تمرین آنها کاهش پیدا کند.ولی نi هر روز هفته فقط به مدت دو روز در هفته و حتما بلا فاصله بعد از تمرین وعده غذایی حتما مصرف شود.
تیم ریل فیت شما بدنسازان و ورزشکاران عزیز را برای رسیدن به هدف دلخواهتان یاری میدهد. برای دریافت بهترین و تخصصی ترین برنامه بدنسازی متناسب با شرایطتان با ما در تماس باشید.
