سرعت رشد عضلات به چه عواملی بستگی دارد.
سرعت رشد عضلات شما بستگی به خیلی موارد خاص دارد که تیم ریل فیت با ۳۰ سال تجربه در این زمینه و پرسش پاسخ از مربیان و دکتر های متخصص در این زمینه به نتایج به خصوصی رسیده است که در مطلب زیر به آنها اشاره میشود.
اناتومی بدنی شما در سرعت رشد عضله شما تاثییر بسزایی دارد اگر بدن شما اکتومورف باشد نسبت به مزومورف ها در بازه زمانی طولانی تری به حجم عضلانیشان افزوده میشود.
نوع تغذیه مصرفی : یعنی در طی روز غذاهایی که مصرف میکنید به چه میزان پروتئین و کربوهیدرات و مواد مغذی و ویتامین دارند اصلا ماده غذایی شما ارزش غذایی دارد یا خیر نحوه تمرین شما : شما تمرینات خود را چگونه ونبال میکنید وزنه تمرینی خود را افزایش میدهید یا خیر ایا به حرف مربیتان گوش میدهید و به دستور العمل های ان گوش میدهید یا خیر تمرینات را در روز های مشخص شده تکرار میکنید ؟ یا مثلا قبل از ساعت ۸ شب تمرینتان را آغاز میکنید و تا قبل از ساعت ۱۱ شب به اتمام میرسانید؟
تعداد وعده های غذایی در طی روز : شما در طول روز باید حداقل ۶ وعده غذایی مصرف کنید.
مدت زمان خوابتان : شما از شب تا صبح باید حداقل ۸ ساعت خواب مفید داشته باشید خواب مفید یعنی ساعت خوابتان بین ساعت ۱۲ شب تا ۸ صبح یا ۱۰ شب تا ۶ صبح باشد زیرا تمامی سوخت و ساز های بدن و پاکسازی اعضای دستگاه گوارش و بدن بین ساعت ۲ تا پنج صبح صورت میگیرد و در این تایم ها بدن باید در خواب عمیق باشد تا نتایج خوبی بگیرید.
میزان دفعات رابطه جنسی شما در طول هفته به چه صورت میباشد .
اگر همه این موارد ذکر شده را رعایت کنید مطمعن باشید سرعت رشد عضلات شما افزایش پیدا میکند و سریع تر به هدفتان میرسید.