بهترین ساعت برای تمرین بدنسازی
اکثر افرادی که این ورزش را دنبال میکنند چه به صورت حرفه ای چه به صورت اماتور ونیمه حرفه ای اغلب سوالات متداولی را از مربیان خود یا از افرادی ک سابقه تمرین بالایی دارند میپرسند مثلا بهترین ساعت تمرین برای بدنسازی چه تایمی است ؟ برای گرفتن نتیجه بهتر چه تایمی تمرین خود را چه تایمی اغاز کنیم ؟
برای پاسخ به این سوالا باید به شما ورزشکاران و شاگردان عزیز بگوییم بهترین تایم تمرین بستگی به نوع تمرین و هدف شما دارد به طور مثال افرادی که در حال چربی سوزی هستند و جایز است تمرین خود را در ساعات اولیه صبح یا قبل از ظهر اغاز کنند زیرا در آن تایم روز متابولیسم بدن افزایش پیدا میکند و برای تمرینات هوازی یا چربی سوزی بسیار مفید و موثر میباشد اما ساعت تمرین برای افرادی که قصد گرفتن حجم را دارند یا نیاز ب چربی سوزی ندارند اگر تمرین خود را بین ساعت ۴ بعد از ظهر تا ۸ شب اغاز کنند مفید میباشد زیرا وعده های غذایی بیشتری نصبت به صبح به بدن رسیده است و چربی متابولیسم بدن در آن تایم نصبت به صبح بسیار ضعیف تر میباشد به همین دلیل شما اگر هدفتان وزن گرفتن وافرایش حجم عضلانی یا از دست ندادن حجم عضلانی باشد به هدفتان نزدیک تر میشوید .
اما یک نکته بسیار مهم برای ورزشکاران تمرینات خود را به هیچ عنوان بعد از ساعت ۱۱ شب نیندازید حتی اگر به شما بگوییم اگر میخواهید ۱۱ شب به بعد تمرین کنید کلا تمرین را کنار بگذارید بدنتان سالم تر میماند کور و بیراه نگفته ایم زیرا در آن تایم از شب فعالیت ورزشی باعث فعال شدن قده های سرطان در بدن میشود و بدن ن تنها سلامت نمیماند بلکه این سموم ترشح شده کاملا برای بدن مضر میباشد . برای دریافت برنامه بدنسازی اختصاصی و متناسب با شرایط بدنی خود با ما در تماس باشید.