تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی: در این مقاله قصد داریم تاثییرات خود ارضایی در بدنسازی را برای شما توضیح دهیم تا به تمامی سوالات شما پاسخی کامل و جامع داده باشیم پس بنا بر این وارد بحث خود ارضای در عضله سازی و تاثییر آن میشویم مبحثی که ورزشکاران ما سوالات متداولی راجع به آن…
چگونگی درمان غلظت خون: غلظت خون چیست؟ غلظت خون در واقع به افزایش سطح سلول قرمز خون (هموگولوبین و یا هماتوکریت) غلظت خون میگویند. در این مقاله قصد داریم راه های درمان غلظت خون با تغذیه سالم را برای شما توضیح دهیم لظفا متن ذیل را با دقت کامل مظالعه فرمایید. چگونگی درمان غلظت خون؟…
ماده غذایی و میزان کربوهیدرات آن ها به گرم حبوبات مانند عدس،لوبیا و نخود هم یک منبع پروتئینی مفید و هم یک منبع کربوهیدرات مفید محسوب میشوند.
میوه های خشک شامل ،برگه ی زرد آلو،برگه ی هلو،انجیر خشک و کشمش است.
استحمام بعد از تمرین در صورتی که در باشگاه دوش موجود باشد،استحمام با آب ولرم برای بدنسازان مفید است. البته فاصله بین پایان تمرین و دوش گرفتن باید حداقل 15 دقیقه باشد. بدترین کاری که ممکن است یک بدنساز بلافاصله پس از اتمام تمرین خود انجام دهد،دوش گرفتن با آب سرد است. این عمل نه…
جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی در تمامی رشته های ورزشی از فوتبال گرفته که جذابترین و پر طرفدار ترین ورزش جهان است تا ژیمناستیک که نمایانگر حرکاتی زیبا و دیدنی است،احتمال آسیب دیدگی ورزشکاران وجود دارد. به طور یقین میتوان گفت هیچ ورزشکار حرفه ای یا حتی آماتوری وجود ندارد که در طول دوران…
تعداد دفعات تمرین بدنسازی : تعداد دفعات تمرین میان بدنسازان حرفه ای،پیشرفته و ورزیده متفاوت است.برای افرادی که تحت عنوان مبتدی تمرینات بدنسازی را آغاز میکنند،سه جلسه تمرین در طول هفته مناسب و کافی است. ورزشکارانی که از حالت مبتدی خارج شده اند معمولا در طول هفته پنج جلسه به تمرین میپردازند و بدنسازان حرفه…
تمرین با وزنه چیست؟ منظور از تمرین با وزنه،انجام تمریناتی است که با استفاده از لوازم و دستگاه های مختلف مقاومتی از جمله دمبل،هالتر،سیمکش و.. برای رسیدن به اهداف زیر صورت میگیرد: سلامت جسمانی و نشاط عمومی -کاهش وزن برای افراد سنگین وزن -افزایش وزن برای افراد لاغر اندام -بالا بردن توان جسمانی به منظور…
نکاتی که با رعایت آنها نتیجه بهتری در مسابقات کسب میکنید فیگور های نمایشی اگر بدنسازی اندامی بسیار حجیم،تراشیده و متناسب باشد اما چگونگی به نمایش گذاشتن آنها را روی صحنه مسابقات نداند،امتیازات مثبت را از دست خواهد داد. انجام صحیح فیگور های نمایشی و به نمایش گذاشتن درست اندام،از مهمترین عوامل موفقیت یک بدنساز…
توضیح دادن همه آنچه که تحت عنوان مسابقات میشناسین در تنها یک مقاله کاری غیرممکن دشوار است. پیشنهاد ما به همه بدنسازانی که قصد دارند روزی در مسابقات پرورش اندام شرکت کنند این است که به تماشای رقابت های متعدد این رشته رفته و با دقت توجه کامل به آنچه که در جریان مسابقات می‌گذرد…